Для начала следует понять: экспресс-диета в любом случае, хоть как-то, но отразится на здоровье, так как подразумевает под собой довольно-таки жесткое ограничение в еде. Поэтому относиться к ним стоит с особой осторожностью и не увлекаться.
Примерный план трехдневной экспресс-диеты:
- На завтрак едим 1 вареное куриное яйцо и пьем несладкий чай;
- Второй завтрак состоит из нежирного творога и стакана кефира;
- На обед готовим 150 гр. паровой рыбы с салатом из свежих овощей, заправленный соком лимона. Разрешается съесть любой фрукт;
- Ужин: только несладкий чай.
На завтрак разрешается пить только зеленый чай без сахара, на обед уже можно съесть порцию фруктов и овощей — исключительно в сыром виде, салаты заправлять соком лимона без соли и прочих специй и пряностей. От использования какого-либо масла лучше отказаться.
Сахар, сливки, заменитель сахара – все это запрещено на время диеты. Четвертый день – это день выхода из диеты, можно употреблять все те же продукты, что и в первый, постепенно добавляя жирную и углеводную пищу. Таким образом можно плавно перейти к привычному режиму питания.
Придерживаясь такого плана три дня, можно похудеть на 3-4 кг. Но засиживаться на такое диете слишком долго не стоит, так как это гарантированно приведет к негативным последствиям для организма.
Будь предельно аккуратна: скорость обмена веществ после данной диеты становится минимальной. А это значит, что после ее окончания организм будет стараться как можно быстрее вернуть потерянное, и накопить лишнюю массу на случай повторного голодания.
Модные бьюти приемы для макияжа 2019, которые смогут повторить абсолютно всеДалее смотри видео, в котором мы задали вопросы о ЗОЖ профессиональному диетологу:
Кстати, мы также писали о кефирной монодиете: она не менее эффективней этой, но не настолько разнообразна. Впрочем, некоторые голливудские звезды признают только ее. Подробнее о рационе — читай здесь.
Напомним, косметологи назвали первые признаки старения женщин и способы от них избавиться. Как оказалось, не всегда даже нужен салон — подробнее смотри здесь.
А самые интересные и полезные материалы ищи на Clutch