Скільки пити води:
40 мл на 1 кг маси тіла на добу ( наприклад: якщо я важу 55 кг, то множу на 40 мл = 2200 мл ) з цього 50% повинно надійти з водою (1 л 100 мл) + 50% з їжею( ягоди, фрукти, овочі складаються в основному з води 😉 наприклад огірок — це 98% води + кефір, суп, чай, хліб, каші варимо наливав воду...і тд. Скрізь є вода.
Коли:
- вранці натщесерце 1 або 2 склянки — перед кожним прийомом їжі (через 15-20 хвилин);
- можна під час їди, якщо для оновлення смакових рецепторів, а не щоб проштовхнути непережеванное;
- під час тренування (скільки потіємо — стільки і п'ємо);
- перед сном не більше склянки (щоб не порушувати сон походами в туалет) — в задушливих приміщеннях, де сухе повітря, в літаку — під час довгих промов, лекцій, і т д. (коли потрібно багато говорити);
- за потреби (особливо якщо відчуваємо голод, спочатку випити склянку води — можливо це була спрага).
Як:
- дрібними ковтками, не залпом;
- кімнатної температури або теплу (холодна погіршує роботу шкт);
- з лимоном, лаймом, м'ятою, якщо у тебе немає проблем зі шлунком.
Важливо. Схуднення починається з регулювання питного режиму.
Дивись відео по темі:
Напевно, всі ми колись чули історію про те, що чийсь дідусь все життя пив кріплений портвейн і курив «Біломор», працював на шкідливому виробництві, але при цьому був абсолютно здоровим, а помер у віці 97 років від нещасного випадку. І в той же час чуємо про міцне атлета тридцяти років, який регулярно тренується, не вилазячи з спортзалу, дотримується здорового способу життя і т. д., несподівано захворює на рак. Чому так сталося? Відповідь на це питання дав відомий ізраїльський онколог Цві Бернштейн на Першому форумі онкопацієнтів, який відбувся 3 лютого в Києві. Детальніше читай тут.
Нагадаємо, доктор Комаровський — відомий педіатр, «золотими» правилами імунітету якого користуються всі батьки, неодноразово різко висловлював свою думку про поведінку надто турботливих матусь. Так, він заявив, що у батьків, які «носяться зі своїми дітьми і містять будинок в ідеальній чистоті, дитина захворіє швидше, ніж у тих, хто відноситься до своїх дітей байдужіше. Це висловлювання викликало бурю емоцій і обговорень в суспільстві, але в Євгена Комаровського свою думку на цей рахунок. Докладніше читай, перейшовши за посиланням.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.