Сколько пить воды:
40 мл на 1 кг массы тела в сутки ( например: если я вешу 55 кг, то умножаю на 40 мл = 2200 мл ) из этого 50% поступить должно с водой (1 л 100 мл) + 50% с едой( ягоды, фрукты, овощи состоят в основном из воды 😉 например огурец — это 98% воды + кефир, суп, чай, хлеб, каши варим наливав воду…и тд. Везде есть вода.
Когда:
- утром натощак 1 или 2 стакана — перед каждым приемом пищи (за 15-20 минут);
- можно во время еды, если для обновления вкусовых рецепторов, а не чтобы протолкнуть непережеванное;
- во время тренировки (сколько потеем — столько и пьем);
- перед сном не больше стакана (дабы не нарушать сон походами в туалет) — в душных помещениях/где сухой воздух, в самолете — во время долгих спичей, лекций, и т д. (когда нужно много говорить);
- по потребности (особенно если чувствуем голод, вначале выпить стакан воды — возможно это была жажда).
Как:
- мелкими глотками, не залпом;
- комнатной температуры или теплую (холодная ухудшает работу жкт);
- с лимоном, лаймом, мятой, если у тебя нет проблем с желудком.
Важно. Похудение начинается с регулировки питьевого режима.
Смотри видео по теме:
Наверное, все мы когда-то слышали историю о том, что чей-то дедушка всю жизнь пил крепленый портвейн и курил «Беломор», работал на вредном производстве, но при этом был абсолютно здоровым, а умер в возрасте 97 лет от несчастного случая. И в то же время слышим о крепком атлете тридцати лет, который регулярно тренируется, не вылезая из спортзала, придерживается здорового образа жизни и т.д., неожиданно заболевает раком. Почему так произошло? Ответ на этот вопрос дал авторитетный израильский онколог Цви Бернштейн на Первом форуме онкопациентов, который прошел 3 февраля в Киеве. Подробнее читай здесь.
Напомним, доктор Комаровский — известный педиатр, «золотыми» правилами иммунитета которого пользуются все родители, неоднократно резко высказывал свое мнение о поведении слишком заботливых мамочек. Так, он заявил, что у родителей, которые «носятся» со своими детьми и содержат дом в идеальной чистоте, ребенок заболеет быстрее, чем у тех, кто относится к своим детям более равнодушно. Это высказывание вызвало бурю эмоций и обсуждений в обществе, но у Евгения Комаровского свое мнение на этот счет. Подробнее — читай, перейдя по ссылке.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.