Яке воно — правильне харчування? І так складно його дотримуватися, як здається?
Виявляється, щоб харчуватися правильно, варто дотримуватися трьох правил
«Оптимальної системи живлення немає, тому що всі ми відрізняємося один від одного і дуже важливо навчитися слухати свій організм і розуміти. Але можна виділити три основних моменти:
- 80% харчування має бути корисним. Є 5 основних продуктів: овочі, фрукти, білок, вуглеводи, вода. Решта 20% можна залишити на які-небудь ласощі.
- В день має бути три обов'язкових прийому їжі: сніданок, обід і вечерю.
- Достатня кількість води. Мінімум 5 склянок на день».
А ти дотримуєшся цих трьох правил?
Відомий дієтолог розповіла про небезпеку самого популярного напою
Дивись відео, в якому фітнес-тренер відповідає на наші самі дивні питання:
Напевно, всі ми колись чули історію про те, що чийсь дідусь все життя пив кріплений портвейн і курив «Біломор», працював на шкідливому виробництві, але при цьому був абсолютно здоровим, а помер у віці 97 років від нещасного випадку. І в той же час чуємо про міцне атлета тридцяти років, який регулярно тренується, не вилазячи з спортзалу, дотримується здорового способу життя і т. д., несподівано захворює на рак. Чому так сталося? Відповідь на це питання дав відомий ізраїльський онколог Цві Бернштейн на Першому форумі онкопацієнтів, який відбувся 3 лютого в Києві. Детальніше читай тут.
Нагадаємо, доктор Комаровський — відомий педіатр, «золотими» правилами імунітету якого користуються всі батьки, неодноразово різко висловлював свою думку про поведінку надто турботливих матусь. Так, він заявив, що у батьків, які «носяться зі своїми дітьми і містять будинок в ідеальній чистоті, дитина захворіє швидше, ніж у тих, хто відноситься до своїх дітей байдужіше. Це висловлювання викликало бурю емоцій і обговорень в суспільстві, але в Євгена Комаровського свою думку на цей рахунок. Докладніше читай, перейшовши за посиланням.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.