Ведуча 9 сезону проекту «Зважені та щасливі» (СТБ) Аніта Луценко поділилася радами про те, що можна їсти вечорами і чому не можна їсти вночі.

Зважені та щасливі: Марина Боржемская розповіла про свого нового суперника Іраклі Макацарія
Аніта Луценко, ведуча проекту «Зважені та щасливі» (СТБ)

Їжа перед сном блокує ряд процесів, викликаючи конфлікт гормонів (наприклад, інсулін блокує жирову клітину, і заважає соматотропину спалювати жир).

У підсумку, зайва вага набирається, організм зношується і старіє швидше.

«Ніч для сну — день для їжі. Порушуєш правило — отримуєш проблеми зі здоров'ям + надмірна вага. Мелатонін, соматотропін, тестостерон — гормони, які відповідають за регенерацію, омолодження, імунітет, схуднення(!) і ще купа всього. Пік вироблення – ніч», — розповідає Аніта.

Аніта Луценко, ведуча проекту «Зважені та щасливі» (СТБ)

Тому Аніта Луценко радить вечеряти за 3 години до сну. Якщо лягати в 22-23 години, то виходить, що їсти потрібно до 19-20 годин.

Варіанти:

  • каша+овочі;
  • риба або птах+овочі;
  • суп або суп-пюре;

Під забороною: червоне м'ясо, хліб, солодощі, фрукти, солодкий сир і білий хліб. Все це порушить сон і загальмує процес схуднення.

Трав'яний чай перед сном — можна. До 100 мл

«І ще. Лептин (гормону ситості) — при недоліку сну падає на 20%, а чим його менше, тим сильніше голод. Так що, якщо відчуваєте перед сном приплив лютого голоду — пийте воду і швидко спати. Вранці пройде. А якщо є зайві кг і вранці на зважуванні вага не впав, отже вечеря був не дуже-то й ваш. Кому добре від білкового, а кому-то від вуглеводного (гречка, кіноа і тд) вечері. І кефірчик теж може дати плюс. Так що пробуйте і робіть свої висновки», — підсумовує ведуча «Зважених та щасливих».

Доктор Комаровський назвав найкращу страву для вечері
Аніта Луценко, ведуча проекту «Зважені та щасливі» (СТБ)

Нагадаємо, що раніше ми писали про те, які продукти можна їсти після 40 років.

Дивись відео з вправами від Аніти Луценко, які теж допоможуть схуднути:

Також читай про те, як Настя Каменських засвітилася з вагітним животиком на пляжі. Тим самим співачка підтвердила припущення прихильників про те, що вона відправилася у весільну подорож з Потапом в положенні. «А животик-то ручкою прикрила», «Животик ручкою прикрила. Напевно, хтось там уже живе», «Настя випадково не вагітна? Вже дуже покращала, і животик характерний», «Що за поза? — Щоб закрити мінімальний вже животик», — пишуть в коментарях.

Ще читай про те, як Позитив з «Час і Скло» показав красуню-дружину. Пара вперше за довгий час вийшла в світ разом. Приводом послужила вечірка на честь дня народження самого артиста. Закохані і щасливі вони опинилися в центрі уваги фотографів і преси. Олексій (справжнє ім'я Позитиву — прим. ред.) вибрав для святкового заходу білу футболку з принтом, яскраво-помаранчеві штани, салатову олимпийку і масивні кросівки. Дружина співака Аня обіграла його образ, надівши помаранчеве плаття з розрізом до стегна і стильні бежеві босоніжки з силіконовими вставками.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою