Ведущая 9 сезона проекта «Зважені та щасливі» (СТБ) Анита Луценко поделилась советами о том, что можно кушать по вечерам и почему нельзя есть ночью.
Зважені та щасливі: Марина Боржемская рассказала о своем новом сопернике Иракли МакацарииЕда перед сном блокирует ряд процессов, вызывая конфликт гормонов (к примеру, инсулин блокирует жировую клетку, и мешает соматотропину сжигать жир).
В итоге, лишний вес набирается, организм изнашивается, и стареет быстрее.
«Ночь для сна — день для пищи. Нарушаешь правило — получаешь проблемы со здоровьем + избыточный вес. Мелатонин, соматотропин, тестостерон — гормоны, которые отвечают за регенерацию, омоложение, иммунитет, похудение(!) и ещё куча всего. Пик выработки – ночь», — рассказывает Анита.
Поэтому Анита Луценко советует ужинать за 3 часа до сна. Если ложиться в 22-23 часа, то выходит, что есть нужно до 19-20 часов.
Варианты:
- каша+овощи;
- рыба или птица+овощи;
- суп или суп-пюре;
Под запретом: красное мясо, хлеб, сладости, фрукты, сладкий творог и белый хлеб. Всё это нарушит сон и застопорит процесс похудения.
Травяной чай перед сном — можно. До 100 мл.
Доктор Комаровский назвал лучшее блюдо для ужина«И ещё. Лептин (гормон сытости) — при недостатке сна падает на 20%, а чем его меньше, тем сильнее голод. Так что, если чувствуете перед сном прилив лютого голода — пейте воду и быстро спать. Утром пройдёт. А если есть лишние кг и утром на взвешивании вес не упал, значит ужин был не очень-то и ваш. Кому-то хорошо от белкового, а кому-то от углеводного (гречка, киноа и тд) ужина. И кефирчик тоже может дать плюс. Так что пробуйте и делайте свои личные выводы», — подытоживает ведущая «Зважених та щасливих».
Напомним, что ранее мы писали о том, какие продукты можно есть после 40 лет.
Смотри видео с упражнениями от Аниты Луценко, которые тоже помогут похудеть:
Также читай о том, как Настя Каменских засветилась с беременным животиком на пляже. Тем самым певица подтвердила догадки поклонников о том, что она отправилась в свадебное путешествие с Потапом в положении. «А животик-то ручкой прикрыла», «Животик ручкой прикрыла. Наверное, кто-то там уже живет», «Настя случайно не беременна? Уж очень похорошела, и животик характерный», «Что за поза? — Чтобы закрыть минимальный уже пузик», — пишут в комментариях.
Еще читай о том, как Позитив из «Время и Стекло» показал красавицу-жену. Пара впервые за долгое время вышла в свет вместе. Поводом послужила вечеринка в честь дня рождения самого артиста. Влюбленные и счастливые они оказались в центре внимания фотографов и прессы. Алексей (настоящее имя Позитива — прим. ред.) выбрал для праздничного мероприятия белую футболку с принтом, ярко-оранжевые штаны, салатовую олимпийку и массивные кроссовки. Жена певца Аня обыграла его образ, надев оранжевое платье с разрезом до бедра и стильные бежевые босоножки с силиконовыми вставками.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua