На превеликий жаль усіх дівчат, солодощі — номер один у списку заборон для тих, що худнуть. Так, що ж робити, якщо вже сил нема, як хочеться з'їсти улюблену смакоту?
Включи у свій раціон складні вуглеводи
Вони, як і солодощі, розщеплюються до простих цукрів. Однак, на відміну від перших, роблять це набагато повільніше, а значить довше залишають тебе ситою. В той час, як прості вуглеводи швидко розщеплюються, тим самим змушуючи твій організм шукати нові джерела енергії в їжі.
Відмовляйся від цукру поступово
Якщо ти різко вирішила в один день почати життя без вуглеводів — остинь, твоя ідея, швидше за все, виявиться провальною. Набагато ефективніше буде щодня скорочувати свої порції цукру. Як мінімум, для початку почни кидати в чай на кілька кубиків рафінаду менше, ніж зазвичай.
В чем опасность «диетических» сахарозаменителей?
Перестань заохочувати свої старання солодощами
Тортик за підвищення на роботі, тістечко за мінус два кілограми на вагах, і так далі. А як щодо придбання нової спіднички або будь-який інший неїстівної речі, яка не подарує тобі зайву вагу? Винагорода їжею провокує формування нездорової зв'язку, від якої під час стресу тобі захочеться заїдати горе тістечками. Адже саме вони асоціюються у тебе з хорошими емоціями. Вже краще вкласти ці гроші на щось більш корисне.
Завжди будь ситій
Чим більше ти будеш відчувати голод, тим менше станеш контролювати те, що їси.
Відео по темі:
Кому не можна їсти огірки: відомий дієтолог назвав категорію людей
Дивись відео, в якому дієтолог-нутриціолог відповідає на найцікавіші питання про харчування:
Хочеш дізнатися, у чому секрет ідеальної фігури Віри Брежнєвої? Тоненька талія, стрункі ніжки і пружна попа - від неї просто неможливо відвести очей. Особистий тренер співачки запевняє, що таких форм здатна досягти кожна дівчина. Одне з улюблених вправ Віри показала Аніта Луценко - воно зміцнить м'язи ніг і "підкачає" попу. Як його виконувати - дивись, перейшовши за цим посиланням.
Раніше стало відомо про смерть 17-річного Рамона футболіста, який грає в складі команди «Юніон де Голондина» (Union de Golondrina). Хлопець брав участь у любительському матчі на півночі провінції Санта-Фе. Під час гри юнакові був призначений пенальті, який той зумів успішно відбити. Поки інші футболісти почали радіти перемозі, Рамону стало погано, він впав на газон. Дізнавшись про причину смерті, батьки ще довго не могли прийти в себе. Що ж сталося з юним футболістом? Докладніше про цю душараздирающем випадку можна прочитати тут.
Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.