Неотъемлемой частью современного человека являются различные гаджеты: смартфоны, планшеты, компьютеры, частое взаимодействие с которыми может вызывать проблемы со зрением. На своей странице в социальной сети специалисты Центра общественного здоровья опубликовали ряд рекомендаций, как предотвратить проблемы с глазами.

Очки VS линзы: что выбрать для здоровья глаз - ответ врача

Профилактика заболеваний глаз:

  • Комплексное медицинское обследование, в том числе органов зрения не менее 1 раза в год.
  • Щадящий рабочий режим. Соблюдение расстояния между экраном / монитором и глазами не менее 40 см. Регулировка яркости экранов;
  • частое моргания (не менее 15 раз в 1 мин), выполнение упражнений для глаз;
  • при использовании контактных линз - соблюдение всех рекомендованных правил, прежде всего режима ношения и недопущения засыпанием в них;
  • здоровое питание - сезонные овощи, фрукты, ягоды - здоровое зрение на долгие годы;
  • полноценный сон соответствии с возрастными потребностями, для взрослых 7-8 часов в сутки;
  • достаточный водный и питьевой режим в соответствии с индивидуальными потребностями организма.

Медики рекомендуют включить в свой рацион следующие продукты, которые положительно влияют на зрение:

  • морковь;
  • шпинат и брокколи;
  • черника;
  • цитрусовые;
  • орехи;
  • лук и чеснок;
  • кукуруза;
  • яйца;
  • рыба;
  • творог.

Чем полезен абрикос?

Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:

  1. Доктор Комаровский ответил, где грань между "лечитесь дома" и поздно обратились". Читай по ссылке.
  2. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  3. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
  4. Сможет ли жара уничтожить коронавирус? Ответ медиков по ссылке.
  5. Курильщики реже болеют коронавирусом?: врачи дали исчерпывающий ответ. Подробности тут.
  6. Почему доктор Комаровский жестко высказался по поводу ношения медицинских перчаток? Ответ по ссылке.
  7. Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.
  8. Как ездить в метро, чтобы не заразиться коронавирусом тут.

Смотри видео по теме:

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой