На своей странице в социальной сети бывшая и.о. министра здравоохранения Уляна Супрун часто делится важными рекомендациями, которые касаются здоровья. В этот раз она рассказала, как употреблять ягоды с максимальной пользой.
Как употреблять ягоды с максимальной пользой:
▪ кушайте ягоды ежедневно. Взрослым желательно съедать 300-400 граммов ягод в день. Этого достаточно, чтобы получить порцию полезных нутриентов.
▪ покупайте или собирайте ягоды утром и держите в холодильнике. Низкие температуры препятствуют порче ягод и разрушению биологически активных соединений. Если ягоды обесцветились, они потеряли пользу.
▪ сочетайте ягоды с жирами. Это нужно для поглощения в кишечнике жирорастворимых витаминов. Например, витамин Е, содержащийся в ягодах, будет лучше усваиваться в сочетании с жирами.
▪ употребляйте ягоды вместе с шкурками и семенами. В шкурках много антоцианов, мякоть семян богата клетчаткой, а семена предотвращает запоры.
▪ перед употреблением следует замачивать ягоды в растворе соды (2 чайные ложки на литр воды), чтобы уменьшить содержание пестицидов, которыми порой обрабатывают ягоды. Ягоды также следует помыть - на них могут быть бактерии из рук людей, которые их собирали или фасовали.
▪ После потребления полощите рот водой, чтобы смыть кислоту, которая вредит эмали зубов.
Подписчики оставили множество комментариев под публикацией и поблагодарили Уляну Супрун за дельные советы: " Кожного дня я читаю дуже цікаву інформацію про все. Дякую Вам пані Уляно", "Дуже дякую за інформацію. Про споживання жирів з ягодами для засвоєння жиророзчинніх вітамінів вперше зустріла. І таки да, так корисніше та краще для засвоєння Е, Д та інших жиророзчинних вітамінів".
Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:
- Доктор Комаровский ответил, где грань между "лечитесь дома" и поздно обратились". Читай по ссылке.
- О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
- Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
- Сможет ли жара уничтожить коронавирус? Ответ медиков по ссылке.
- Курильщики реже болеют коронавирусом?: врачи дали исчерпывающий ответ. Подробности тут.
- Почему доктор Комаровский жестко высказался по поводу ношения медицинских перчаток? Ответ по ссылке.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.