Гипертония, или артериальная гипертензия, характеризующаяся давлением, которое постоянно держится на отметке выше 140/90 мм рт. ст., – состояние достаточно распространенное, особенно у немолодых людей. Можно ли при этом заниматься спортом и какие его виды выбрать, чтобы не навредить?
На своей странице в социальной сети на этот вопрос ответила кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вера Горбачева.
"Прежде всего, при физической нагрузке давление повышается, а после - кратковременно снижается, поэтому часто пациенты с повышенным давлением хвастаются, что после физнагрузок их давление становится нормальным и они чувствуют себя лучше.
Регулярные аэробные физнагрузки могут не только предотвратить артериальную гипертензию, но и быть частью ее лечения.
Что я имею ввиду:
- динамические нагрузки (быстрая ходьба, пробежки, плаванье, велосипед, ролики, коньки) минимум 30 мин 5-7 раз в неделю;
- силовые тренировки 2-3 раза в неделю. Естественно приступать к физнагрузкам нужно на нормальном артериальном давлении", - объяснила врач.
Напомним, что для того, чтобы сохранить сердце здоровым следует соблюдать простые правила:
- бросить вредные привычки;
- сбалансированно питаться;
- быть физически активным.
Смотри видео по теме:
Как уберечься от коронавируса: 10 полезных ссылок
- По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
- Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
- О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
- Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
- Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
- Как безопасно пользоваться транспортом во время пандемии COVID-19 в материале.
- Как правильно ухаживать за больным членом семьи, чтобы не заразиться читай по ссылке.
- Правила самоизоляции во время пандемии здесь.
- Как сделать антисептик дома смотри тут
- Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.