Как улучшить состояние микрофлоры кишечника: рекомендации врача

Профессор, врач из Германии Михаэла Акст-Гадерманн отмечает, что здоровое состояние кишечной микрофлоры способствует защите от ожирения, аллергии, диабета и, возможно, даже от слабоумия.

В интервью изданию Freundin доктор назвала рекомендации по улучшению микрофлоры кишечника.

Включить в меню продукты с пребиотиками. В них содержатся трудноусвояемые волокна, которые способствуют развитию кишечной флоры. К таким продуктам относятся: овсянка, лук-порей, бобовые, кофе, зеленый чай.

Не бояться грязи в повседневной жизни. Чем больше жизнь человека напоминает стерильность в операционной, тем выше риск развития аллергии или астмы. Врач утверждает, что кишечные бактерии только рады небольшому количеству грязи. Все дело в том, что проникающие в организм микробы оседают в кишечнике и «тренируют» их, что укрепляет иммунитет.

Антибиотики только по назначению врача.

Сон. Работа по ночам и нехватка сна негативно влияют на состояние кишечной микрофлоры, поэтому не засиживайтесь допоздна и уделяйте сну достаточное количество времени.

Как уберечься от коронавируса: 10 полезных ссылок

1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
6. Как безопасно пользоваться транспортом во время пандемии COVID-19 в материале.
7. Как правильно ухаживать за больным членом семьи, чтобы не заразиться читай по ссылке.
8. Правила самоизоляции во время пандемии здесь.
9. Как сделать антисептик дома смотри тут
10. Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой