Специалисты Киевского центра общественного здоровья назвали правила, которые помогут вам поддерживать свой иммунитет в хорошей форме:
-
чаще бывайте на свежем воздухе, прогуливайтесь по лесу или парку. В мегаполисе трудно найти место вдали от шумных автомобилей и грязных улиц, но если задаться целью, то можно обнаружить оазисы хорошей экологии даже в очень загазованном городе;
-
следите за своим рационом - свежие фрукты и овощи, а также каши должны постоянно присутствовать в меню. Не переедайте, уменьшите количество жирной, мучной и жареной пищи. Принимайте пищу 3-5 раз в день, небольшими порциями, обязательно завтракая;
-
занимайтесь физическими нагрузками. Начать можно с легкой утренней гимнастики, постепенно перемещаясь в сторону более интенсивных нагрузок. Приучите себя к утренним пробежкам на свежем воздухе;
-
стресс - это враг нашего организма. Поэтому необходимо стараться сохранять максимально позитивный настрой, больше думать о хорошем, чаще улыбаться. Психологи уверены, что оптимизм - это лучшая профилактика любого заболевания;
-
хороший сон. Постоянное недосыпание приводит к сбою работы организма, поэтому стоит раньше вечером встать из-за телевизора или компьютера и вовремя лечь спать. Здоровый сон - это залог не только хорошего самочувствия, но и хорошего настроения, продуктивной работы и интересного, разнообразного отдыха;
-
вакцинация - это еще один действенный способ сохранить здоровье и не позволить болезни подрывать иммунитет. От сезонных болезней тоже есть вакцины.
Ранее мы писали о том, что доктор Комаровский рассказал, какие симптомы указывают на развитие воспаления легких. Подробнее об этом ты можешь прочитать в материале по ссылке.
Смотри видео по теме:
Как уберечься от коронавируса: 10 полезных ссылок
- По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
- Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
- О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
- Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
- Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
- Как безопасно пользоваться транспортом во время пандемии COVID-19 в материале.
- Как правильно ухаживать за больным членом семьи, чтобы не заразиться читай по ссылке.
- Правила самоизоляции во время пандемии здесь.
- Как сделать антисептик дома смотри тут
- Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.