На своей странице в социальной сети специалисты Киевского центра общественного здоровья рассказали о том, как снизить риск развития заболеваний щитовидной железы.
Эксперты отметили, что патологию щитовидной железы диагностируют у более 200 млн человек в мире. В последние годы абсолютный прирост вновь выявленных заболеваний в экономически развитых странах составил 52% среди женщин и 17% — среди мужчин. Увеличивается количество пациентов с доброкачественными узловыми образованиями и злокачественными опухолями.
Без гормонов щитовидной железы или их недостатка невозможно нормальное развитие ни одной функциональной системы организма. В случае отсутствия щитовидной железы без заместительной терапии у человека развивается выраженная умственная отсталость.
Особое внимание к состоянию своей щитовидной железы стоит обратить беременным женщинам, ведь обследование щитовидной железы необходимо при планировании беременности и на самых ранних сроках беременности, поскольку она имеет непосредственное влияние на развитие плода!
Снизить риск развития заболеваний щитовидной железы помогут простые правила:
-
Следите за режимом дня. Уделяйте достаточно времени для сна. Для взрослых мужчин и женщин он должен длиться не менее 8 ч, для детей — 9-10 ч. Помните, что важно также качество сна.
-
Проводите достаточно времени на свежем воздухе.
-
Устраните дефицит двигательной активности — ходить пешком, заниматься спортом, отдавать предпочтение активным видам отдыха.
-
Научитесь противостоять психоэмоциональным нагрузкам — стрессы являются сильнейшими провокаторами заболеваний щитовидной железы.
-
Больше отдыхайте.
-
Обратите внимание на режим своего питания. Основным природным источником йода для человека являются продукты животного (60%) и растительного (34%) происхождения, а также вода и воздух (по 3%).