Заведующий консультативно-информационного отдела КНП " Центр экстренной медицинской помощи и медицины катастроф города Киева" Александр Букашка назвал основные правила профилактики теплового удара и солнечного ожога.
Регулируйте кондиционер в пределах от 18 до 24 градусов – такая температура считается наиболее комфортной для человека. Если нет кондиционеров, поставьте на стол аквариум, чтобы происходили регулярные испарения.
Также в жару желательно уменьшить физические нагрузки. Они увеличивают теплообмен организма в 5 раз, что может привести к обезвоживанию.
По возможности, больше будьте у воды, чаще ополаскивайте ею лицо, руки, принимайте душ дважды в день. Это тот минимум, который облегчит самочувствие. А вот ледяную употреблять не рекомендуется. Резкий перепад температур может дать негативные реакции организма.
Желательно избегать длительного пребывания на солнце, особенно в часы его наибольшей активности – это 11.00-18.00. А если выйти все же надо, то выбирайте наряды из легких натуральных тканей.
А чтобы доехать до работы и “не свариться” по дороге, возьмите с собой бутылку прохладной воды и пейте понемногу. В душном транспорте может пригодиться веер. Еще один способ укрыться от жары – зонтик.
Пить надо как можно больше, лучше зеленый чай и компоты до 2,5–3 л.. Питье должно быть прохладное, но не холодное. Следует избегать газированных и сладких напитков, не говоря уже об алкогольных.
Смотри видео по теме:
Ранее генетик Людмила Турова рассказала о том, как наследственность влияет на характер, интеллект и склонность к вредным привычкам и существует ли «ген агрессии». Врач отметила, что существует не один ген агрессивности, а целая сеть. Подробнее об этом ты можешь прочитать в материале, если перейдешь по ссылке.
Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок
- По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
- Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
- О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
- Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
- Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.