На своей странице в социальной сети специалисты Центра общественного здоровья рассказали о том, какие функции выполняет холестерин и как снизить риск развития атеросклероза.
"Холестерин содержится в клеточных мембранах человека, где он выполняет структурную функцию, помогая им удерживать форму, не растекаться, выдерживать различные воздействия и предотвращать их повреждение. Он также необходим для выработки витамина D, различных стероидных гормонов (в частности, половых) и участвует в синтезе желчных кислот", - отмечают эксперты.
Почему стоит ограничивать ограничивать потребление пищи с высоким содержанием холестерина?
Со временем в организме человека могут происходить нарушения липидного обмена, тогда холестерин начинает откладываться на стенках сосудов, образуя холестериновые бляшки, что приводит к развитию атеросклероза.
Чтобы снизить риски развития атеросклероза необходимо:
-
употребляйте меньше пищи с высоким содержанием холестерина;
-
животные жиры заменяйте полезными растительными маслами;
-
выбирайте молочные продукты и мясо с низким содержанием жира;
-
потребляйте больше овощей и фруктов;
-
добавьте в рацион бобовые, орехи и семена, которые положительно влияют на состояние сосудов.
Напомним, что отказ от вредных привычек (употребление алкоголя, курение) и регулярная физическая активность играют важную роль в уменьшении риска неинфекционных заболеваний. Помните об этом и берегите свое здоровье.
Смотри видео по теме:
Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок
- По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
- Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
- О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
- Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
- Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайся на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.