Анита Луценко — Со-founder компании WOWBODY, звездный тренер и соавтор книг о еде специально для Сlutch рассказала об эффекте плато во время похудения.
"Важно понимать, что нашему телу иногда нужно время на то, чтобы оно успело перестроиться и вес начал снижаться. Не нужно взвешиваться каждый день и ждать, что будет какой-то минус. Более того, минус 500 грамм в неделю — это очень классный результат, килограмм — это уже вау, если два — скорее всего ушла вода, либо что-то другое — к примеру, был запор.
Очень важно ориентироваться на взвешивание раз в неделю. Если две недели у тебя стоит один и тот же вес, то это еще не считается плато. На третью он, скорее всего, пойдет вниз. Но только если у тебя есть лишнее. Очень часто девочки говорят, что у них плато. Я прошу выслать фотографию и вижу, что там уже вес ниже нормы. То есть уже видно, что худеть некуда, уже организм просто сопротивляется, не хочет двигаться к болезненному состоянию. Это очень важно замечать.
И еще момент. Я рекомендую ориентироваться на сантиметры. Если ты становишься на весы и там нет какого-то снижения, но по сантиметрам талия уменьшается, то это никакое не плато", — сообщила тренер.
Более подробно на этот и другие вопросы Анита Луценко ответила в интервью для Клатч Онлайн:
Напомним, ранее мы писали о том, что Анита Луценко много лет активно изучает здоровое питание. Благодаря этому в книге «Сделаем это по-быстрому!» совершенно нет никаких ограничений. Блюда позволяют почувствовать новый вкус и уйти от накатанной программы в приемах пищи. Как уверяет тренер Анита Луценко, максимальное количество времени, которое понадобится на подготовку одного блюда из книги рецептов – от 3-х до 25 минут.