Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) — это состояние, при котором человек легко утомляется, становится раздражительным, его мотивация и эффективность падают, он теряет желание заниматься привычными делами.
Специалисты Киевского центра общественного здоровья рассказали о причинах, симптомах и мерах профилактики эмоционального выгорания.
"Люди, которые сталкиваются с синдромом эмоционального выгорания, не сразу понимают, что происходит. Сначала они становятся раздражительными, потом у них опускаются руки при малейших неудачах. Чаще всего этот синдром возникает у людей, которые имеют проблемы на работе, хотя иногда такое психическое расстройство характерно для домохозяек, молодых мам, а также творческих людей", - сообщили эксперты.
Причины синдрома эмоционального выгорания:
-
напряженный ритм жизни;
-
однообразие повторяющихся действий;
-
недостаточное поощрение труда и регулярная незаслуженная критика;
-
чувство недооцененности или ненужности.
К симптомам синдрома эмоционального выгорания относятся:
-
хроническая усталость, полная или частичная бессонница;
-
слабость, вялость в мышцах;
-
снижение иммунитета;
-
повышенное потоотделение;
-
головокружение, потемнение в глазах, частые мигрени;
-
пассивность, депрессия;
-
постоянное плохое настроение.
Как предотвратить синдром эмоционального выгорания:
-
Соблюдайте диетическое питание (минимальное количество жиров, зато много витаминов, растительная клетчатка и минералы).
-
Занимайтесь спортом.
-
Соблюдайте режим дня и спите не менее 8 ч / в сутки.
-
Делайте перерывы на отдых во время рабочего дня.
-
Чаще занимайтесь любимым делом, которое вас вдохновляет.
-
Расставляйте правильно приоритеты.
-
Медитируйте, проводите аутотренинги и сеансы ароматерапии.
Если вы понимаете, что без квалифицированной помощи вам не обойтись, обратитесь к специалистам.