Именно во время перекуса мы больше всего склонны съесть что-то неполезное.
На своей странице в социальной сети специалисты Центра общественного здоровья рассказали, как не переедать во время перекуса и не есть вредности:
-
Не держите дома неполезную пищу: вы меньше рискуете наесться сладкого, если его нет дома.
-
Не путайте эмоции с голодом. Если кажется, что вам очень хочется есть, сперва выпейте воды и подождите 10 мин, а уже тогда возвращайтесь к еде.
Выбирайте вариант своего здорового перекуса:
-
Свежие фрукты и сырые овощи вместо сладких перекусов. Речь идет о широчайшем выборе овощей и фруктов, лучше всего – сезонных и привычных для нас. Сейчас сезон хурмы;
-
Сухофрукты, орехи и семена, особенно несоленые и несладкие. Ореховые масла также являются хорошим вариантом, если выбирать 100% ореховое масло без добавления сахара, соли или пальмового масла.
От чего стоит отказаться:
-
от готовых к потреблению закусок и продуктов, как то пончиков, пирожных, пирогов, печенья, вафельных изделий, которые содержат трансжиры промышленного производства.
-
От соленых снеков. Ведь мы часто не подозреваем о количестве соли, которую потребляем. А по большей части соль поступает в наш организм из обработанных пищевых продуктов. Поэтому лучше отказаться от перекуса бутербродом с колбасой или ветчиной, сыром или солеными сухариками, чипсами или чем-то еще.
-
От потребления добавленного сахара. Ограничьте употребление сладостей и напитков, содержащих большое количество сахара.
Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок
- Штамм "Дельта". Как распознать симптомы заболевания у ребенка. Подробности по ссылке.
- Грипп, простуда, коронавирус, штамм "Дельта": как различить заболевание — список симптомов.
- Как отличить коронавирус от аллергии: врач назвала симптомы
- Симптомы могут сохраняться до года: проблемы со здоровьем появляются после коронавирус
- Нужна ли прививка переболевшим COVID-19: ответ Минздрава.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.