Проявляют себя в виде нарушения засыпания, раннего просыпания с невозможностью опять заснуть, ночными кошмарами.
У детей могут быть приступы внезапного сильного беспричинного плача. Об этом на своей странице в социальной сети рассказала педиатр Елена Суркова.
Причины появления нарушений сна:
-
интоксикация;
-
гипоксия
-
боли той или иной локализации;
-
нарушение режима сна ( больше спим и отдыхаем днем);
-
ограничение двигательной активности;
-
тревожность , паника;
-
гипервитаминоз Д;
-
побочное действие некоторых медикаментов , например стероидов.
Что делать? Врач рекомендует следующее:
-
обильное питье (ограничение кофе и черного чая в течении дня, не употреблять алкоголь);
-
коррекция гипоксии ( кислородный концентратор , СИПАП при снижении сатурации, при ночных апное, прохладный, свежий воздух в помещении для сна);
-
обезболивающие и жаропонижающие при необходимости;
-
пешие прогулки на свежем воздухе ,при физической возможности, днем. Ограничение времени дневного сна взрослым до 30 минут. Детям четкое соблюдение режима;
-
создание комфортной для сна обстановки в комнате ( ограничение уровня шума, удобная одежда,прохладный,свежий воздух в помещении);
-
расслабляющие техники:⠀дыхательная гимнастика, медитация, спокойная расслабляющая музыка;
-
ограничение подвижных и слишком эмоциональных игр за 3-4 часа до сна, просмотра телепередач и пользование гаджетами;
-
контроль уровня витамина Д в крови и его коррекция;
-
прием препаратов Магния ( магне В6, Магне В6 антистресс и витамин группы В).
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.