Нещодавно «Сніданок з 1+1» запустив челлендж #РуйнівникиМлинців, метою якого є допомогти українцям прийти у форму, відчувати себе легко і бадьоро. Порадами щодо збалансованого раціону з учасниками марафону ділитися постійний експерт проекту – лікар-дієтолог, автор книги «Їж, пий, худни» Наталія Самойленко, яка склала свій рейтинг напоїв, руйнують всі ваші спроби схуднути.
1. Кава з молоком
Самий головний ворог всіх тих, що худнуть і учасників челлендж #РуйнівникиМлинців — латте! Кава з молоком зводить нанівець всі ваші спроби схуднути. У середньому калорійність капучино без цукру становить ~ 50 ккал., разом з чайною ложкою цукру — 100 ккал. Прикрашаємо кави збитими вершками і отримуємо вже 200-260 калорій. У чорному ж кави міститься 0 калорій. Усе, від чого ми поправляємось — це різні добавки: молоко, сиропи, цукор, збиті вершки. До речі, «рідкі калорії» осідають на талії з найбільшою швидкістю. Натомість можете додавати в каву прянощі, наприклад, корицю, а щоб підсолодити — стевію. Це натуральний рослинний замінник цукру, який не тільки не зашкодить вам, але і володіє масою корисних властивостей. Якщо зовсім не звикли пити каву без молока, спробуйте додати рослинне молоко: мигдальне, кокосове або соєве.
Як приготувати смачний кава: 3 оригінальних і незвичайних способу для бадьорого ранку2. Пакетовані соки
Якщо ви думаєте, що в пакетах продають натуральний 100% сік, ви глибоко помиляєтеся. Зазвичай в першу чергу пакетовані соки містять цукор. А ви вже знаєте, як буде діяти розчинений в рідині цукор. Так що, коли у вас з'явиться бажання випити сік з магазину, згадайте, що в одному стаканчику такого апельсинового соку міститься 33 г цукру при добовій дозі всього в 25 р. Замість соків раджу з'їсти цілий фрукт.
3. Молоко
Нам з дитинства твердили про те, що молоко дуже корисно для здоров'я. На жаль, виявляється, що воно ніяк не сприяє зниженню ваги і іноді навіть шкодить здоров'ю. Справа в тому, що молоко має високий інсуліновий індекс, а молочний білок – один з найсильніших алергенів. Також в одній склянці молока міститься аж 12 г молочного цукру. Крім того, результати дослідження Гарвардського інституту показали, що чоловіки, які повністю виключили зі свого раціону молоко, на 30% менше ризикують захворіти раком.
Чим небезпечне молоко: алергія і непереносимість лактозиСлідкуйте за челленджем #РуйнівникиМлинців в соціальних мережах «Сніданок з 1+1», де ви можете знайти ще більше рад з правильного харчування від Наталії Самойленко.
Дивись відео, від яких продуктів треба відмовитися, щоб схуднути:
Також читай про те, як потрапила в лікарню відома українська співачка Катя Бужинська. Будучи на відпочинку в Греції з сім'єю, зірка відчула нездужання. Відразу після цього вона вирушила на обстеження в клініку, де була госпіталізована. Тепер художник належить пройти тривалий курс терапії. Причиною різкого погіршення здоров'я стала перевтома, стреси, відсутність нормального сну і харчування. Шанувальники побажали їй якнайшвидшого одужання.
Ще читай про те, як змінилася після хвороби 71-річна Софія Ротару. Відома українська співачка потрапила в об'єктиви камер і жахнула журналістів своїм зовнішнім виглядом. У зв'язку з проблемами зі здоров'ям артистка дуже схудла і стала не схожа сама на себе. Вона завжди носить великі сонцезахисні окуляри, покриває голову хусткою і рідко усміхається. Залишається тільки припустити, які труднощі переживає артистка. Шанувальники дуже хочуть вірити, що колись запальна «Хуторянка» відновиться і проживе ще багато щасливих років. А, можливо, вона навіть зможе порадувати публіку новою піснею.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.