Украинская телеведущая Маша Ефросинина 17 лет боролась с лишним весом. Теперь у нее идеальна фигура, которой она, безусловно, гордится. Секрет похудения звезды — сбалансированное питание. При этом она не сидит ни на каких диетах и время от времени позволяет себе вольности в рационе. Например, сладкий десерт. Ефросинина больше не стремиться к мифическому идеалу, выбирая быть здоровой и счастливой.
Маша Ефросинина показала, как можно носить самый модный тренд сезона — бери на заметкуЗавтрак
Любой диетолог скажет, что завтрак — самый важный прием пищи в течение дня. Утренние калории создают энергетический запас для организма и никогда не превращаются в жир. Ефросинина придерживается такого же мнения и соблюдает это «золотое правило» в своем рационе.
«Завтрак — самый важный прием пищи за день. Но я не повторяю один и тот же завтрак каждый день», — говорит телеведущая.
В доказательство сказанному пример завтрака Маши Ефросининой.
Александр Скичко показал, как отдыхает: завтракает с жирафомНа второй завтрак Мария предпочитает есть фрукты. На отдыхе она может совмещать оба приема пищи, но все равно делает между ними небольшой перерыв.
Обед
Чаще всего Маша Ефросинина ест на обед суп. Например, чечевичный или овощной. В дни, когда телеведущая ведет малоподвижный образ жизни, она заменяет этот прием пищи смузи. Один из рецептов от звезды: киви, огурец, красное яблоко, имбирь. Сытно и полезно!
«На диетах я не сижу уже очень много лет. У меня просто определенный режим питания, который я считают полезным для своего организма и который помогает мне хорошо выглядеть без фильтров», — делится Ефросинина.
Перекус
В качестве куса Маша Ефросинина предпочитает орехи. Ее любимые — миндальные. Небольшой горсти хватает, чтобы утолить голод и дождаться ужина.
Битва нарядов: Маша Ефросинина и Марион Котийяр засветились в одинаковых платьях от ChloeУжин
Ужинать звезда предпочитает блюдами с высоким содержанием белка. Один из вариантов вечернего меню: лосось на гриле, мелко нарубленные овощи, киноа. Будучи на отдыхе, Ефросинина может позволить себе бокал красного вина и несколько ломтиков сыра.
Блиц: ответы на часто задаваемые вопросы
Телеведущая Маша Ефросинина предложила своим подписчикам в Instagram задать ей волнующие их вопросы, на которые дала честные ответы.
Сколько чашек кофе в день позволяете себе?
Я очень люблю кофе. Пью две чашки Американо утром. Люблю два сорта зерен, покупаю их в Киеве, и жду каждого утра, чтобы включить кофеварку. Иногда могу выпить третью чашку, но Эспрессо, после обеда, если рабочий день обещает затянуться до ночи.
Как питается ваша семья?
Каждый член нашей семьи питается по своим вкусовым и биологическим пристрастиям. Однако есть правила, которые приняла вся семья: мы не едим свинину и телятину (Тимур крайне редко может съесть стейк). Не употребляем майонезы и разные консерванты, белый хлеб и субпродукты.
Вы вообще не едите мучное и торты?
Почему же я не ем, я что не человек? Или у меня не бывает ПМС? Видели бы вы меня во Львове во время промо тура моего фильма, когда два гигантских куска «горіхової тарти» вошли в меня, как в сухую землю.
Смотри видео, от каких 5 продуктов Маша Ефросинина отказалась навсегда:
Также читай эксклюзивное интервью Никиты Добрынина, главного героя 9 сезона романтического реалити «Холостяк» на СТБ. Перспективный молодой человек согласился ответить на несколько вопросов, которые интересуют всех девушек страны. Какой должна быть избранница «Холостяка», существует ли любовь на проекте и куда стоит отправиться в медовый месяц. Об этом и многом другом в статье.
Далее рекомендуем посмотреть видео, в котором мы задали вопросы о ЗОЖ профессиональному диетологу:
Еще читай о том, как изменилась Ани Лорак после развода с супругом Муратом Налчаджиоглу. Украинская певица, которая временная живет и выступает в России, тоже сделала новую стрижку. Звезда сменила имидж, будучи на отдыхе в Майаме со своими друзьями Филиппом Киркоровым и Сергеем Лазаревым. Видимо, так Лорак попрощалась с прошлым и решила начать жизнь с чистого листа. Будем надеяться, что у нее все получится и перемены пойдут артистке на пользу!
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.