Не все запрещенные продукты сказываются на фигуре. Если их заменить здоровыми аналогами да еще и в правильное время суток, то можно не бояться поправиться.
Оказывается, кушать сладости и не набирать при этом вес — можно.
Главное при этом соблюдать несколько важных и несложных правил, сообщает телеканал 24.
Правило 1: Ешьте сладости на завтрак
Позволяйте себе на завтрак что-то сладкое. Во-первых, съеденные калории вы потратите в течение дня, а во-вторых, вам будет проще противостоять искушениям. Главное не ешьте сладкого на ночь, потому что бессонница, тошнота и тяжесть в желудке вам обеспечена.
Десерт из чернослива с грецкими орехами и сметанным соусомПравило 2: Регулярные физические нагрузки
Регулярные физические нагрузки позволяют держать уровень сахара в крови под контролем. Поэтому перед тем, как полакомиться чем-то сладким, — устройте себе прогулку или сделайте 5-7 минутную разминку. И только после этого ешьте десерт.
Правило 3: Если сладкого хочется в течение дня — съешьте немного меда
Если вы съели что-то сладкое, но при этом десерта хочется еще — съешьте чайную ложку меда. По сравнению с сахаром, мед замедляет синтез гормона грелина, который известен, как «гормон голода». Именно этот гормон посылает в головной мозг сигнал о том, что пора подкрепиться. Но все же мед — достаточно калорийный продукт, поэтому будьте с ним осторожны.
Правило 4: Ешьте «правильные» сладости
Далеко не все десерты одинаково опасны для вашей фигуры. Вот список вполне безобидных сладостей:
- зефир;
- мармелад;
- пастила;
- восточные сладости;
- желе и пудинги;
- заварное тесто с легкими сырными, фруктовыми начинками;
- молочное мороженое и фруктовый лед.