Как правило, срывы происходят на вредную и высококалорийную пищу, а потом тебя мучает совесть. И завтра ты снова начинаешь все сначала. Знакомо? Лора Филиппова рассказала, что необходимо делать в таких случаях.
Давай начнем с простого:
Питайся разнообразно
Дай шанс организму собрать все нужные ему витамины и минералы. Чтобы было понятно — это не один и тот же набор продуктов постоянно. Это значит включить в свой рацион максимальное разнообразие каш, овощей, фруктов, белковых продуктов и полезных жиров. Кстати, именно разнообразное питание и есть пресловутое ПП. А вовсе не гречка с курицей и зеленым листиком, как думают многие.
Известный онколог объяснил, почему некоторые люди болеют раком: образ жизни здесь ни при чемЕшь калорийный завтрак
Тебе предстоит на протяжении дня тратить энергию. А как известно, метаболизм утром быстрее, чем вечером. Только старайся, чтобы эти калории в большинстве своем были полезными. Уже доказано не одним исследованием: люди, которые отказываются от завтрака, больше склонны к набору лишних килограмм.
Питайся регулярно
Не пропускай основные приемы пищи — завтрак, обед и ужин. Если не можешь контролировать свой голод за основными приемами пищи, добавь 1-2 перекуса. Но беспорядочного жевания быть не должно, а в идеале надо иметь свой удобный график питания.
Защитит от диабета и рака: Ульяна Супрун рассказала о пользе самого дешевого фруктаСмотри видео по теме:
Напомним, ранее Наталья Мичковская — диетолог, а по совместительству жена популярного шоумена Дяди Жоры, раскрыла секреты своего ежедневного рациона, который помогает ей оставаться в форме при любых обстоятельствах. Подробнее можешь посмотреть здесь.
В продолжение темы, смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:
Также мы сообщали, что в СМИ уже вовсю обсуждают назначение доктора Комаровского министром здравоохранения Украины. Как говорят сами представители массовой информации, для этого есть некие основания. Подробнее можешь посмотреть, перейдя по этой ссылке.
Кроме того, советуем ознакомиться с эксклюзивным материалом Clutch, в котором мы рассказали о традиции женского обрезания и распространенности этой зверской процедуры в Украине. Интересно узнать, сколько в нашей стране стоит искалечить ребенка? Тогда читай и делись этой информацией с друзьями — это действительно то, что должна знать каждая сознательная девушка.
Напоминаем, самые интересные новости можно найти на Clutch