Диета минус 60: как похудеть, не голодая?

Не нужно относиться к диетам скептически! Ведь система Минус 60 на практике доказала — несомненная польза в ней есть. Мириманова диета помогла похудеть многим. Попробуй и ты избавиться от лишних килограммов с ее помощью. Держу пари: у тебя получится!

Жизнь Екатерины Миримановой, как поле боля

Как похудеть, не страдая от массы запретов? Этот вопрос волнует многих. Хочется и кушать без ущерба для здоровья, при этом эффективно худея. Но возможно ли такое? Оказывается, да, если следовать принципам методики «Диета минус 60».

Если ты не можешь отказаться от мучного и сладкого (а ведь многие диеты построены именно на этом принципе), тогда возьми на вооружение примерное меню, позволяющее худеть без этих запретов. Такая система доказала свою эффективность. И для этого не нужно каких-то красноречивых реклам. Поговорим обо всем по порядку.

Когда-то вес Екатерины Миримановой, которая и является основателем этой диеты, был 120 килограмм. Благодаря тому, что ей удалось похудеть на 60 килограмм, система и получила такое значимое название. Женщина нашла свои рецепты похудения и на себе доказала, что похудеть на 60 кг, кушая сладкое и мучное, возможно.

Сейчас Екатерине Миримановой 35 лет. Она не является специалистом по питанию. Однако, ее система столь успешна, что завоевала огромную популярность. У нее было тяжелое детство. Ей довелось пережить многое: детская трагедия – смерть отца, ранний брак, послеродовая депрессия. Тогда еще москвичка, а теперь – жительница Мадрида, начала находить свое утешение в еде. Когда ей было 25 лет, из зеркала на нее смотрела полная 120-килограммовая тетушка.

Молодая женщина решила, что хватит с нее такой жизни. И нужно менять свое меню и начинать все с чистого листа. У Миримановой это получилось. Долгое время она боролась за любовь к ней и уважение. И теперь вполне заслуженно может считаться счастливой и успешной женщиной.

Меню обеда/ужина и рецепты от основательницы диеты можно найти и в ее собственных книгах, которые она написала. Всего их около двадцати. Россиянка не является врачом, но уже собрала много приверженцев и последователей своей системы по всему свету. На ее счету — более трех миллионов благодарных последователей.

Мотивация у худеющего должна быть надежной!

Сбросить своей лишний весь ей удалось всего за полтора года. Ты все еще не веришь? Тогда читай и узнавай, каким должно быть твое примерное меню, если ты хочешь похудеть. И какие рецепты стоит взять на заметку?

Система Миримановой изначально была просто методикой исключительно чистого эксперимента. Россиянка с целью стремительного похудения испробовала на себе не одну стратегию. В результате наиболее эффективной оказалась ее собственная диета. Благодаря разработанным ею меню, молодой женщине удалось успешно избавиться от нежеланных килограммов.

Однако одно дело – похудеть, а другое – удержать свой вес без «излишков». Москвичке удалось и этого добиться. Вот уже несколько лет она не поправляется. И делится своим успехом со всеми желающими. Мириманова советует начать похудение с учета трех правил. Для начала для достижения определенных результатов необходимо настроиться на диету.

Начинать действовать по принципам системы необходимо не спонтанно, а медленно и постепенно. Молодая женщина советует: не стоит дожидаться мгновенного похудения. Диета Миримановой минус 60 рассчитана на то, что желающий должен хотеть сбросить лишние килограммы для себя, а не ради кого-то: любимых, близких, родных, которые делают постоянные замечания по поводу лишнего веса. Россиянка уверена, что желание худеть должно исходить искренне от себя самого. Только тогда в итоге будет должный результат.

Всегда необходимо помнить о главном: тот, кто желает, найдет тысячу возможностей, чтобы этого достичь, а тот, кто не хочет, будет искать тысячу причин, как от этого отказаться. Порой ежедневные заботы забирают много времени. Кому-то катастрофически не хватает посмотреть на себя со стороны. И задуматься о собственной самооценке. Диета от Миримановой и принципы ее системы уже помогли не одной женщине изменить свои формы и стать прекрасными.

Если ты хочешь заняться собой и взять на заметку меню диеты минус 60, начни с осознания. В похудении нет абсолютно простого рецепта. Однако любой человек на это способен, главное – желание. Вторым «золотым» правилом системы является перестраивание своего рациона питания. Чтобы двигаться к своей новой жизни, необходимо быть уверенной в том, что все получится. Постепенно отказаться от всего вредного, добавляя в рацион исключительно здоровую пищу.

Порции должны быть небольшими. Нужно избавиться от посуды больших размеров, а кушать из маленьких тарелочек или мисочек. Нужно научиться не запихиваться и не глотать все без разбора. И взять на заметку диетические рецепты. Еще необходимо выяснить, какой продукт питания ты очень сильно любишь, но он тебе не подходит, и ты из-за него набираешь лишний вес. Ему можно найти удачную альтернативу, заменив продуктом, схожим по вкусовым качествам. Однако абсолютно безвредным.

И, наконец, последнее правило системы: смотреть на часы и «шагать» по меню при диете минус 60 нужно постепенно. Необходимо учесть: мгновенного результата не будет. Но если через неделю не опустить руки, то уже вскоре никто не будет казнить себя разочарованием.

Относись к похудению с легкостью! Не стоит воспринимать меню диеты минус 60 на неделю как цель всей жизни. Важно уяснить: каждый желающий похудеть должен кушать до двенадцати часов дня любую еду, исключая молочный шоколад. Впоследствии действовать, согласно четкому плану: исключать в обед и на ужин любые рецепты блюд, которые жарятся на подсолнечном либо сливочном масле (гриль разрешается).

Откормила себя? Худей!

Меню на неделю, которое предлагает Екатерина Мириманова, разнообразно. Такое питание подойдет даже тем, кто откормил себя до размеров бегемота. Но каким же должно быть примерное меню диеты минус 60 на неделю?

Отзывы питания по Миримановой свидетельствуют о том, что меню диеты результативное. При этом голодать никто не будет. Необходимо придерживаться определенной системы и употреблять мясо или рыбу с макаронами или картошкой отдельно. То есть, если на обед в рационе – рыба, тогда макароны скушать можно будет позже. До двух часов дня разрешается добавление одной чайной ложки сметаны или майонеза. На гарнир рекомендуется гречка, рис или овощи.

Суп на обед на мясном бульоне должен исключать картофель. Система разрешает все другие овощи, кроме картофеля. Десертом могут выступать ягоды, сухофрукты и фрукты. Ужин должен быть до шести вечера. Вечером можно приготовить рис с овощами или взять на заметку рецепты блюд из гречки с овощами. Разрешаются также молочные продукты. Только выбирать нужно что-либо одно.

Согласно авторской системе, разработано специально меню. Екатерина советует желающим похудеть не кушать хлеб. Тем, кто не может от него воздержаться, употреблять этот продукт питания только в первой половине дня. Как альтернатива — ржаные сухарики. Если и это сложно, заменить ржаным хлебом.

Меню диеты минус 60 на неделю предполагает завтрак на свое усмотрение. Основное правило – не есть в первой половине дня слишком много сладкого. Нужно постепенно сокращать его употребление

Возможно, читая строки о меню и системе Миримановой, может показаться, что все слишком сложно и запутанно. Но впоследствии рацион составлять будет легко. Все табу запомнятся. То же касается сочетаемости доступных продуктов. Екатерине удалось похудеть еще и благодаря снижению количества соли в своем меню. Кроме этого, ее рецепты блюд предполагают использование небольшого количества специй по вкусу.

Диета минус 60: рецепты

Хочешь получить результат? Тогда немного потрудись! Волшебную палочку Екатерина Мириманова не использовала, а достигала поставленной цели шаг за шагом. Получи и ты свой результат! Для этого возьми на заметку лучшие рецепты приготовления блюд.

1. Творожно-яблочная запеканка с черносливом. 1 зеленое яблоко нарежь мелко, добавь 50 мл йогурта и 500 г обезжиренного творога. Намажь противень сливочным маслом, переложи туда получившуюся массу. Нагрей духовку до 180°С. Через 10-15 минут блюдо готово.

2. Диетический судачок. Рыбу нарежь кусочками. Посоли, добавь приправы. Сбрызни соком лимоном. Пускай некоторое время судак настоится. Выложи его на противень, смазанный сливочным маслом. Сверху присыпь натертой морковью и выложи лук кольцами. Через 45 минут сочный судачок готов.

3. Лобио из фасоли. Замочи предварительно бобы в холодной воде с солью (лучше всего оставить на ночь). Вари примерно час. Фасолевый отвар не выливай. Одну третью часть бобов разомни вилкой, измельчи луковицу и чеснок. Добавь к массе фасоль, что осталась. Затем влей туда немного отвара, добавь измельченные орехи, зелень, лук, чеснок, приправы, перемешай.

4. Голубцы без мяса в сметане. Листья капусты не вари, а только залей кипятком минут на 20-25. Толстые прожилки удали. В качестве крупы используй рис. Добавь к нему измельченную морковь, капусту. Заверни начинку в листки. Протуши в сметане с водой, перцем, луком и зеленью.

5. Пудинг из манки. Можешь приготовить манный десерт на всю семью. Доведи 1 л молока до кипения. Всыпь медленно 200 г крупы, постоянно помешивая на медленном огне. Добавь соль по вкусу. Сними с огня. Желтки 4 яиц взбей со 150 г сахара и цедрой 1 лимона. Добавь их к каше вместе с 50 г изюма. Влей взбитые миксером оставшиеся белки. Противень смажь сливочным маслом, переложи туда получившуюся массу. Запекай пудинг в духовке, разогретой до 180°С полчаса.

Отзывы и результаты

Соблюдая примерное меню, пользуясь предложенными рецептами Миримановой, ее дельными рекомендациями и советами, можно хорошо похудеть и закрепить вес. Исходя из принципов системы, важно ни в коем случае не пропускать завтрак. Но когда же можно скушать шоколадку? И разрешается ли при диете минус 60 спиртное? Какие продукты лучше всего употреблять? Ответы на все эти и многие другие вопросы ищи ниже.

Если ты не можешь удержаться, всю вредную еду ешь до полудня. Любителям шоколадок и сладкого меню разрешается кушать сладости на завтрак. Из спиртного можно пить только красное сухое вино. Чай и кофе с сахаром разрешается исключительно по утрам. Впоследствии сахар вообще лучше постепенно исключать из рациона. Если придерживаться этого несложного правила по системе Миримановой, лишние килограммы будут уходить интенсивней.

Рис по системе необходимо употреблять пропаренный. Воды пить по 2–3 литра в день в среднем. Самыми легкими и низкокалорийными должны быть ужины. Вечерняя диета Миримановой минус 60 — это сухофрукты либо отварной рис с овощами. Хорошо есть морепродукты, рыбу или мясо в чистом виде.

Кто соблюдал правила по системе Миримановой, тот похудел. Возможно, вскоре и твои надежды оправдаются. Но для этого недостаточно учитывать сочетаемость продуктов и знать вкусные рецепты диетических блюд. Важно делать и еще кое-что. Заодно узнай отзывы о диете. Какие результаты свидетельствуют о том, что диета по Миримановой эффективна?

Как видно, меню по системе разнообразное. Но вкусные рецепты – это еще не все. Необходимо также ежедневно выполнять комплекс упражнений. Так что, кроме системы, должное внимание необходимо уделять и физическим нагрузкам. Причем они должны стать регулярными и проводиться преимущественно в одно и то же время.

Мириманова диета предполагает выполнение комплекса следующих упражнений: махи ногами в положении лежа, поднятие ягодиц, пресс и т.д. Но делать стоит только те из них, которые под силу. По системе Екатерины физкультура не должна вызывать каких-либо негативных эмоций и дискомфорта.

Ежедневная зарядка в одно и тоже время – залог успеха в похудении. Постепенно стоит увеличивать количество выполняемых упражнений. Делай каждый день зарядку, уменьшай порции, веди дневник питания и худей! Пользуясь системой, подойди к диете со всей серьезностью. Отзывы, тех, кто уже похудел, впечатляют.

Диета минус 60 получила много положительных отзывов. Те, кто соблюдал принцип насыщаемости по системе, отмечают высокую эффективность диеты. Например, Елена П., которая комплексовала по поводу своей фигуры долгий период времени, похудела сначала на 12 кг. При росте 165 см она весила 78 кг. Но решила не останавливаться на достигнутом, продолжала придерживаться меню по Миримановой, чтобы сбросить еще 10 кг. Прошли недели и даже долгие месяцы. И наконец-то очевидный результат был заметен.

Заходи на форум, читай отзывы и узнавай, как удалось достичь успеха многим — таких реальных людей тысячи. Главное, — держаться, советуют все они и не сдаваться. Так что используй диетические рецепты, взвешивайся и фиксируй свои достижения в дневнике питания.

В самые трудные минуты, если будет совсем невмоготу, наклей на холодильник свое фото, где видны все твои минусы, а рядом размести изображение стройняшки. Ненависть к себе – отличный стимул не сорваться. Если ты дочитала эту статью до конца, то обязательно достигнешь желаемого, пользуясь системой! Успехов, здоровья и легкого похудения!

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой