Спорт каждый день
Поработай над привычкой тренироваться ежедневно. Чередуй короткие занятия с продолжительными, интенсивные с легкими. В таких условиях твоему аппетиту будет некогда даже выдохнуть, не то что заявить о себе. Воспользуйся тем, что во время физической активности уровень гормона серотонина растет, а это значит, что чувство голода снижается.
Разнообразь свой рацион
Твое ежедневное меню должно быть ярким. Важно, чтобы содержимое тарелки привлекало внимание. Еда может вызывать страсть, но при этом не переполняет желудок. Меняй рацион, делай его максимально разнообразным.
Три причины сказать «нет» пятиразовому питаниюДыши глубоко
Ученые доказали, что дамы, которые занимаются дыхательными практиками, включая йогу, легче справляются с ненасытным аппетитом. Благодаря таким процессам ткани организма насыщаются кислородом, желудок уменьшается в объеме, а мозг больше не требует съесть все содержимое огромной тарелки.
Восполни водный баланс
Ложное чувство голода — проблема многих девушек. Бывает так, что организм изо дня в день требует больше жидкости, а ты делаешь вид, что не слышишь его. Начинай свое утро со стакана воды. Всегда носи с собой бутылку с водой. На работе так же не отходи от этого правила.
Видео по теме:
Самый простой способ — высыпайся
Полноценный и здоровый сон — противоядие от буйного аппетита. Ложись спать и просыпайся в одно и тоже время. Такое правило значительно упростит тебе жизнь в плане питания. Когда организм отдохнувший — онуспокаивается и не так агрессивно реагирует на еду.
Обуздать свой аппетит проще простого. Главное придерживаться обычных правил здорового образа жизни: питьевой режим, здоровый сон, регулярная физическая активность и дыхательные практики.
Читай самые полезные материалы на Clutch.
Смотри видео, как уменьшить аппетит: