Марина Узелкова развеяла главные мифы о похудении

Тренер шоу Марина Боржемская-Узелкова рассказывает о самых задаваемых вопросах, с которыми к ней обращаются люди и развенчивает мифы о похудении:

Миф №1: Вода вымывает все витамины из организма

Нет. Человек состоит на 50-86% из воды (эта цифра зависит от возраста). Вода для нашего организма это:

• увлажнение кислорода для дыхания;
• защита жизненно важных органов;
• незаменимая помощь в обмене веществ;
• вывод различных отходов из организма;
• и другие, не менее важные, функции.

Человек теряет в сутки около 2-3 литров воды. Причем, это происходит даже во время дыхания. Именно поэтому стоит всегда следить за уровнем питьевого баланса.

Миф №2: «Я кушаю, как дюймовочка, занимаюсь спортом, пью 1,5 л воды в день, и никак не худею. Почему у меня не получается?»

Потому что не нужно кушать «как дюймовочка». Нужно кушать достаточно, так как еда — это основное топливо для нашего организма. Точно так же, как машина не поедет без бензина, так и человеческий организм не запустит метаболизм. Вместо того, чтобы сжигать жиры, он будет их накапливать. Попросту потому что не будет знать, когда ты его снова покормишь, и главное — чем.

Миф №3: «Я поправляюсь, а ведь вместо ужина всегда кушаю фрукты!»

Это касается предыдущего мифа о маленьком количестве еды. Ужин в обязательном порядке должен быть. А вот фрукты желательно кушать только до обеда, ведь в них содержатся углеводы и большое количество сахара, который, как мы уже знаем, совсем не помощник в похудении.

Миф №4: Набор веса из-за гормональных таблеток

Здесь важно: речь идет не о нарушении гормонального фона, а конкретно о препаратах. И очень большим заблуждением можно считать то, что таблетки каким-то образом влияют на вес. Эти медикаменты просто увеличивают аппетит, из-за чего человек начинает много есть и поправляться. Но если же ты умеешь держать себя в руках и тщательно следишь за питанием — набор веса тебе точно не грозит.

Миф №5: Правильное питание — дорогое

Об этом могут говорить только те люди, которые не знают, что это такое. ПП (правильное питание) — это способ приготовления пищи, время и количество ее употребления. Можно жарить овощи и готовить жирное рагу со свиными ребрышками, а можно эти же овощи сделать на пару, или запечь вместе с куриной грудкой в духовке.

Напомним, так же мы писали о том, почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам. Ответ смотри здесь.

В продолжение темы, смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой