Главная цель перекусов – избавиться от голода между основными приемами пищи и избежать перееданий. В идеале перекусы должны припадать на 11-12 и 16-17 часов дня. Подбирая продукты для перекусов, обязательно учитывай их калорийность и гликемический индекс. Помни о том, что перекусы должны быть низкокалорийными, но при этом питательными.

Вот несколько правильных вариантов перекусов, которые не навредят твоей фигуре и помогут перебороть голод:

1. Фрукты – до 200 г (употреблять до 16.00)

2. Ягоды – до 200 г (употреблять до 16.00)

3. Свежие овощи – 200 г

4. Натуральный йогурт без наполнителя – 150-200 г

5. Творог – 100 г

6. Вяленые фрукты – 50 г (если это чернослив или курага — примерно 5-6 шт.)

7. Сырная запеканка или сырники без сахара – 100 г

8. Сухие орехи – 20 г

9. Четверть авокадо

10. Омлетный блин (без молока)  с зеленью  – 1 шт.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой