Мы все привыкли, что проблемы фигуры и лишнего веса волнуют в основном женщин. И правда, как часто ты слышишь от мужчины фразу, что ему следовало бы похудеть? Мы нашли наиболее приемлемый и эффективный рацион для мужчин, которые хотят скинуть парочку килограмм быстро и без трагедий.
Система питания для мужчин не сильно отличается от обычной женской диеты. Но перед тем, как начать намекать мужчине на похудение, следует все же учесть несколько моментов:
- при высокой физической активностью, мужской организм должен получать минимум 1600-1700 килокалорий в день;
- из-за более ускоренного метаболизма, мужчина должен есть часто, чтобы чувствовать сытость.
Преимущества диеты:
Эта система питания позволит избавиться от 4-5 килограммов за самый короткий срок.
Недостатки диеты:
В ней довольно жесткие ограничения, поэтому такая диета требует серьезного настроя и нацеленность на результат. Очень важно поддерживать мужчину и следить за тем, чтобы он не голодал.
День 1. Куриный
В первый день нужно съесть примерно 1,5 килограмма нежирного куриного мяса. Лучшим вариантом будет цыпленок или же простая куриная грудка. Мясо можно употреблять только в запеченном или вареном виде.
День 2. Говяжий
Этот день подразумевает питание исключительно говядиной. В дневном рационе ее количество должно быть около 400 грамм, которые следует разделить на 3 приема.
День 3. Кофейный
Этот самый жесткий день диеты. Нужно выпить около 5 чашек черного заварного кофе. Разрешаются также небольшие перекусы в виде листьев салата.
В дополнение к рациону, эксперты рекомендуют добавить посещение сауны или бани. Количество употребляемой во время диеты воды, не ограниченно.