Если ты ведешь активную жизнь, то брынза, которая является источником кальция белка обязательно должна быть в твоем рационе. С ней ты можешь приготовить вкусные и полезные бутерброды для перекуса.

Ингредиенты:

  • Хлеб
  • Брынза
  • Сметана
  • Сливочное масло
  • Петрушка, соль

Способ приготовления:

  1. Ломтики хлеба смазываем сливочным маслом.
  2. На мелкой терке натираем брынзу.
  3. К измельченной брынзе добавляем сметану, на 100 г брынзы понадобится 2 столовых ложки сметаны.
  4. Мелко нарезаем зелень. Читай также: Кальций, железо и витамин D в рационе бегуний
  5. Соединяем зелень и брынзу со сметаной, солим эту смесь и тщательно перемешиваем.
  6. Намазку наносим на ломтики хлеба.
  7. Отправляем бутерброды в микроволновку на 1 минуту. Если брынза не успеет за это время расплавиться, увеличьте время еще на 30 секунд.

Напоминаем, самые интересные рецепты можно найти на Сlutch.ua

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой