Рыба является одним из первых источников омега-3 масел. Этот продукт должен быть в рационе каждого человека.
Ингредиенты:
- упаковка макарон
- 2 больших спелых помидора
- 1 красный лук, очень мелко нарезанный
- 15 г оливки «Каламата»
- ½ ч. л. мелко нарезанного красного чили
- сок ½ лимона
- цедра лимона
- 4 ст. л. измельченного базилика или 1 ч. л. нарезанного свежего орегано
- 2 банки сардины
- соль
Способ приготовления:
Отвари макароны, следуя инструкции на упаковке. Между тем, смешай помидоры с луком, оливками, чили, лимонной цедрой, базиликом или орегано. Нагрей сардины в микроволновой печи, либо в кастрюле.
Слей воду с макарон и смешай с томатной смесью. Добавь туда сардину, лимонный сок и снова тщательно перемешай. Соль добавь по вкусу. Блюдо готово к употреблению.