Якщо ти ведеш активний спосіб життя, то бринза, яка є джерелом кальцію білка обов'язково повинна бути у твоєму раціоні. З нею ти можеш приготувати смачні і корисні бутерброди для перекусу.

Інгредієнти:

  • Хліб
  • Бринза
  • Сметана
  • Вершкове масло
  • Петрушка, сіль

Спосіб приготування:

  1. Скибочки хліба змащуємо вершковим маслом.
  2. На дрібній тертці натираємо бринзу.
  3. До подрібненої бринзі додаємо сметану, на 100 г бринзи знадобиться 2 столових ложки сметани.
  4. Дрібно нарізаємо зелень. Читай також: Кальцій, залізо і вітамін D в раціоні бігунів
  5. З'єднуємо зелень і бринзу зі сметаною, солимо цю суміш і ретельно перемішуємо.
  6. Намазки наносимо на скибочки хліба.
  7. Відправляємо бутерброди в мікрохвильовку на 1 хвилину. Якщо бринза не встигне за цей час розплавитися, збільште час ще на 30 секунд.

Нагадуємо, найцікавіші рецепти можна знайти на Сlutch.ua

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою