Якщо ти ведеш активний спосіб життя, то бринза, яка є джерелом кальцію білка обов'язково повинна бути у твоєму раціоні. З нею ти можеш приготувати смачні і корисні бутерброди для перекусу.
Інгредієнти:
- Хліб
- Бринза
- Сметана
- Вершкове масло
- Петрушка, сіль
Спосіб приготування:
- Скибочки хліба змащуємо вершковим маслом.
- На дрібній тертці натираємо бринзу.
- До подрібненої бринзі додаємо сметану, на 100 г бринзи знадобиться 2 столових ложки сметани.
- Дрібно нарізаємо зелень. Читай також: Кальцій, залізо і вітамін D в раціоні бігунів
- З'єднуємо зелень і бринзу зі сметаною, солимо цю суміш і ретельно перемішуємо.
- Намазки наносимо на скибочки хліба.
- Відправляємо бутерброди в мікрохвильовку на 1 хвилину. Якщо бринза не встигне за цей час розплавитися, збільште час ще на 30 секунд.
Нагадуємо, найцікавіші рецепти можна знайти на Сlutch.ua