Стимулювати мозкову діяльність на насправді дуже просто. Для цього не потрібно читати складні наукові трактати і вирішувати головоломки. Достатньо приділити собі час за 10 хвилин до сну і на 10 хвилин після пробудження — і ти будеш сяяти креативністю. Вчені розповіли, як підвищити креативність розуму: 10-хвилинні вправи, щоб стимулювати несвідоме вирішувати питання, які ти не можеш вирішити у свідомості.
Когнітивні спотворення, які спотворюють наше сприйняття реальності10 хвилин перед сном
Мозок ніколи не дрімає. Навіть уві сні мозкові процеси продовжують активно відбуватися. Саме уві сні люди часто можуть вирішити ті питання, над якими цілий день ламали голову, перебуваючи у свідомості. Саме в такий спосіб у свій час Менделєєв зміг «побачити» у сні періодичну таблицю.
Суть в тому, що перед сном потрібно задати собі питання, що хвилює, на який ти ніби не знаєш відповіді. Якщо ти сконцентруєшся на проблеми, то уві сні мозок зможе вирішувати твоє питання. Причому, він не буде обмежений досить вузькою свідомою діяльністю.
Кожен вечір, за 10 хвилин до сну, медитуй. Відключися від всього, що відбувається, подумай над тими проблемами, які тебе хвилюють, задай собі дуже конкретні і детальні питання. Можеш навіть їх записати на листочку.
Потім, поки ти будеш спати, твоє несвідоме буде обробляти всю інформацію, і на ранок зможе видати тобі готовий відповідь. Ось тобі спосіб, як підвищити креативність.
Як розвинути свій мозок: 4 ефективних способу і 5 легких вправ10 хвилин після пробудження
Наш мозок найбільш активний відразу ж після пробудження. Потім ця активність знижується і мозкова діяльність падає. Тому це час, коли нейронні зв'язки формуються найбільш активно, потрібно використовувати по максимуму.
Відбувається це тому, що уві сні несвідоме вільно формує смислові зв'язки. А вранці активізується префронтальна кора. Тому вранці мозок починає аналізувати те, що було опрацьовано та створено уві сні.
Таким чином, краще всього виходить генерувати ідеї саме вранці. Це найкращий спосіб, як підвищити креативність. Багато вчені і люди інтелектуальної праці саме ранковий час відводять на різноманітні роздуми. Хоча б 10 хвилин після пробудження потрібно приділити собі, подумати про те, що снилося і до яких висновків ти прийшла. Ти помітиш, як твій мозок починає пропонувати тобі дуже цікаві ідеї для вирішення проблеми.
Не важливо, який питання тебе цікавить. І не важливо, яким родом діяльності ти займаєшся. Якщо ти журналіст, то вранці ти зможеш придумати кращий план для статті; якщо ти домогосподарка, то після пробудження ти зрозумієш, як краще розвинути навички свою дитину і організувати побут; якщо ти фітнес-тренер, то ти зрозумієш, як краще будувати тренування, щоб вони були ефективніше.
Такий метод навіть допоможе у вирішенні питань особистого та інтимного характеру, а також проблеми міжособистісного спілкування.
Також дізнайся думку вчених про те, чому відпочинок насправді шкідливий для розуму. Нейролингвист і вчений Тетяна Чернігівська розповіла, як стимулювати свій мозок і чому йому не можна давати перепочинок.
А ще тобі буде цікаво дізнатися, як легко розвинути свій мозок і підвищити інтелект за допомогою читання. Вчені з'ясували, як читання позначається на роботі мозку і яку літературу треба читати, щоб максимально задіяти всі відділи мозку.
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch.