Прокрастинація — поняття, яке стрімко увірвалося в сьогодення і заважає людям виконувати важливі справи. Що таке прокрастинація та чим вона відрізняється від банальної ліні розповіла Наталя Підлісна.
Як зазначає психологиня Наталя Підлісна, прокрастинація — схильність до постійного відкладання важливих та неприємних справ. У цей час люди дивляться серіали, грають у комп'ютерні ігри, сидять у соцмережах або їдять, навіть якщо не хочуть їсти.
“Прокрастинація — це не лінь, бо ледача людина не хоче нічого робити, а прокрастинатор хоче, але йому не вдається почати. Не варто плутати прокрастинацію і з відпочинком — під час відпочинку ми наповнюємося енергією, а при прокрастинації – втрачаємо”, – коментує Наталя Підлісна в ефірі каналу “Дом”.
Прокрастинатором може бути перфекціоніст — людина, яка хоче все зробити ідеально. Страх недосконалості змушує її уникати майбутнього дискомфорту. Може бути невротик із сильно заниженою самооцінкою або людина, схильна до автоматизму і до нав'язливих думок.
“Є кілька пояснень цього явища. По-перше, занижена самооцінка і досвід минулих невдач. Вони викликають у людини страх, особливо, якщо результати будуть оцінюватися і, не дай боже, публічно. По-друге, людина протистоїть встановленим ззовні правилам і термінам, коли сказали щось зробити терміново. Цей протест запускає прокрастинацію. По-третє, висока тривожність чи стрес”, - пояснює психологиня.
Психологиня радить позбутися прокрастинації, адже вона заважає кар'єрному росту і виконанню завдань загалом. Цей процес умовно можна поділити на три блоки:
-
аналіз проявів — чому з'являється прокрастинація;
-
робота з уявленнями самого прокрастинатора про свої здібності і про складність завдання;
-
формування навичок, розподілу часу, постановки цілей.
“Якщо простіше – проаналізуйте свої затрати і ефективність. Напишіть список переваг — що буде, якщо ви почнете роботу і виконаєте її. Складіть план — напишіть, о котрій годині ви розпочнете цю роботу. Складіть список перешкод і для кожної з них визначте спосіб вирішення. Хваліть себе і робіть щось приємне. Скажімо, вам треба поклеїти шпалери, але ця робота здається важкою і не приносить задоволення, то робіть щось позитивне виконуючи її, наприклад, слухайте улюблену музику”, - поділилася порадами психологиня Наталя Підлісна.
Дивись відео по темі:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.