Кожна людина знайома з поняттям "дратівливість", а з початком повномасштабного вторгнення через постійний стрес у багатьох українців негативний стан проявляється ще частіше. У програмі "Ранок Вдома" на каналі "Дом" психолог Наталія Підлісна розповіла, про що може свідчити дратівливість і як її приборкати.
Наталя Підлісна пояснює: дратівливість — це схильність до негативу, неадекватна реакція на певні ситуації. Здебільшого дратівливість залежить від виду нервової системи людини, тобто вона буває спадковою, набутою чи тимчасовою.
“У деякі періоди життя – підлітковий або клімактеричний вік, дратівливість є нормою. Причини – невдачі, проблеми, драматичні події, сильна напруга на роботі, хронічна втома, хвороби, брак сну та посттравматичні стани. Часто виявляється, що дратівливість виникає через захворювання, про які ви можете навіть не здогадуватися. Якщо людина була спокійною, доброю, а потім раптом стала злою, дратівливою – це тривожний сигнал. Така поведінка може з'являтися під час грипу, втоми, депресії, стресу, цукрового діабету”, - коментує психолог Наталія Підлісна.
Дратівливість рідко буває рисою характеру. Звичка дратуватись замість того, щоб адекватно реагувати на ситуацію, змінити себе чи поведінку, невміння відстояти свої межі, заявити про свої потреби, неадекватна самооцінка – це причина накопичення дратівливості.
Психолог дала поради, як позбутися дратівливості. У цьому допоможуть:
-
регулярні фізичні навантаження;
-
здоровий сон;
-
дихальні практики;
-
розклад дня.
“Якщо ви зовсім роздратовані і не можете впоратися з цим – вмийтеся холодною водою, вийдіть на свіже повітря. Є також мої особисті лайфхаки – це затримка дихання, контакт із тваринами, клацання пальцями. Якщо ви візуал, то можна просто переглянути позитивне відео, якщо аудіал – слухайте музику в навушниках», – радить психолог.
Якщо ж ви спілкуєтесь з роздратованою людиною, слід просто переключити його увагу на щось інше.
Дивись відео на тему:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.