Автор: кризовий психолог Вікторія Мишкіна
Давайте, для початку, разом розберемося що таке обмежуючі переконання?
Обмежуючі переконання – ОУ) — це фіксовані в нашій підсвідомості негативні реакції на ті чи інші життєво важливі події. І ці самі ОУ заважають нам розвиватися, експериментувати, відчувати себе впевненими.
Чому?
Тому що вони занадто жорстко обмежують нашу активність. Тим самим - позбавляючи нас доступу до нових можливостей.
Є така притча "Слон на мотузці". Думаю, вона допоможе нам розібратися в тому, як формуються ОУ. І як ОУ на нас впливають.
Отже. Згідно з цією притчею, слона привчають стояти на прив'язі з раннього дитинства. Слоненяти прив'язують за ногу до дерева мотузкою. Звичайно, слоненя протестує і пробує вирватися. Але він занадто слабкий і недосвідчений. Раз по раз у нього не виходить звільнитися. Поступово слоненя переконується-з мотузкою йому не впоратися. І упокорюється з цим на решту довгого слонячого життя.
Що далі? Він виростає і стає великим і сильним слоном. Але він продовжує стояти, прив'язаний все тієї ж мотузкою. Смирення, сформоване в дитинстві, не дозволяє дорослому слону повірити в свої сили і-перевірити мотузку на міцність.
У цьому сенсі - всі ми трохи слони.
Нас обмежує:
- те, в чому ми самі себе переконали (або нас переконали оточуючі);
- те, що ми не піддаємо сумніву.
Як перевірити термін придатності своїх обмежуючих переконань ОУ?
Тут нам стане в нагоді алгоритм, який я називаю "шлях до свободи" (частина його елементів використовується в практиці НЛП). Раджу звернути на цей алгоритм увагу. Можливо, в ньому – ключ до вашої успішності на довгі роки.
Крок 1.
Сформулюйте свій намір зробити щось для вас нове. А саме, опишіть одним реченням: що і в які терміни ви хочете здійснити.
Крок 2.
Оцініть за 12-ти бальною шкалою кожне з наступних чотирьох тверджень:
І. Мій намір гідний того, щоб я витрачав на нього свої сили і час.
ІІ. Мій намір реально.
ІІІ. Те, що потрібно зробити для реалізації цього наміру – мені під силу.
ІV. Я заслуговую результату свого наміру.
Цей крок допоможе вам перевірити і оцінити силу вашого наміру.
Крок 3.
А тепер "посмикайте" свої обмежуючі переконання ОУ як слон мотузку.
Для цього виберіть пункт, який отримав у вас мінімальні бали. І додайте до нього, після коми, наступні слова:
так як...
якщо...
не дивлячись на те....
також як...
Допишіть отримані незакінчені фрази.
Наприклад, мінімальний бал у вас отримав II пункт.
У вас може вийти наступне:
Мій намір реально, так як ... (так як у мене є досвід і потрібні навички)
Мій намір реально, якщо ... (якщо я доведу до кінця задумане)
Мій намір реальний, не дивлячись на те... (на те, що мені буває складно)
Мій намір реальний, також як... (також як мої попередні успішні проекти).
Перечитайте кілька разів отримані твердження. Уголос. Якщо після цього у вас все ще залишаються сумніви і тим більше - якщо вони сильні, значить, поки ви дійсно не готові здійснити бажане. Дайте собі час. І не забувайте час від часу посмикувати свої ОУ «за мотузку».
Ну, а якщо ви відчуваєте: так, я здатний (на) зробити намічене! – вітати. Вам вдалося вирватися з ОУ. Мотузка порвана. Шлях вільний.