1. Не сбегать от своего одиночества. С ним нужно познакомиться поближе и, в идеале, его полюбить. Не истово, но полюбить. Когда ты будешь возвращаться домой после попыток сбежать от него, лучше встречаться с ним, как со старым другом, который всегда примет.
2. Злиться, гневаться, психовать, ревновать и ненавидеть. Бить тарелки, рвать совместные фото, чистить память смартфона и компьютера от воспоминаний, слать дурацкие смс и говорить все, что осталось невысказанным. Дать себе возможность выгрузить эмоции.
3. Встречаться и общаться с друзьями и подругами. Плакать в трубку, часами чаевничать на кухне, обсуждать свои обиды и огорчения. Эмоции и чувства проживаются только в присутствии другого, лучше — в присутствии и с помощью профессионала. Если первоначальная эмоция трансформировалась во что-то иное, значит, все идет хорошо.
4. Свои претензии лучше записать. Свои переживания лучше записать. Писать нужно столько дней, пока будет что писать или не появятся проблески благодарности.
5. По возможности пару-тройку дней по полтора-два часа устраивать осознанное страдание. Отключи все внешние источники и помехи, останови развлечения и отвлечения, сконцентрироваться только на объекте, на отношениях и на себе. Каждую пришедшую в голову мысль проверять на предмет того, как она отозвалась в теле, это записать. А вообще — плакать, страдать, исследовать его соцсети до тошноты. Выходить из страдания только после назначенного времени. Это избавит от навязчивых мыслей и состояний.
Жизнь после расставания: 5 правил, которые помогут обрести себя6. После того, как все сказано и написано бывшему, прекратить общение. Совсем. Абсолютно. Примерно на месяц.
7. Не вини себя. Если бы могла, сделала бы по-другому. Если не сделала, значит, не могла. В настоящий момент происходит то большее, на что способны оба.
8. Виноват он. Еще очень долго будет так. Когда ты это проживешь, все изменится и твое отношение к вине тоже.
9. Много гулять на улице, много спать, хорошо есть. Если злость не проходит, пойти на бокс. Работать. Продолжать жить.
10. Вопрос «Для чего?» задавай себе после всего, когда наступит покой в душе. Не раньше. Вопрос «Почему?» не задавай себе вовсе.
11. Чтобы не состариться раньше времени и сохранить себя для будущего, используй пункт 5. Не затягивай с печалью и унынием, останутся мимические морщины.
12. Успокаивай себя тем, что все конечно. И даже боль. И даже жизнь.
13. После ночи всегда наступает рассвет, а после дождя бывает радуга. Полюби ночь, почувствуй в ней жизнь, тогда и восход тебя обрадует во много раз сильнее.