Ми зібрали для вас 7 продуктів, яки не лише не шкідливі для фігури, а і корисні для хорошого сну. Для комплексної боротьби з безсонням також рекомендуємо прочитати покрокову інструкцію з того, як заснути за 5 хвилин.
Мед
Мед не лише корисний для здоров'я, але й позитивно впливає на шкіру та волосся. Він є природним союзником нашої краси. Перевіреним методом для релаксації після важкого робочого дня є чай або тепле молоко з чайною ложкою меду. В цьому продукті містяться інгредієнти, які допомагають заспокоїти розум.
Мигдаль
В ньому містяться вітамін В та калій, які потрібні для того, щоб заспокоїти нервову систему. Також у мигдалі є білок — він допомагає підтримати стабільний рівень цукру в крові, коли ми відпочиваємо. Через це знижується рівень адреналіну, тому людина швидше засинає.
Яйця
Яйця вважаються одним із найбільш поживних продуктів. В них міститься багато вітамінів і корисних речовин. Також у них є триптофан — відомий як гормон щастя. Тому ідеальною вечерею для хорошого сну може стати легкий овочевий салат із вареним яйцем.
Вівсянка
У вівсянці містяться компоненти, які сприяють хорошому сну. А саме: магній, кальцій, фосфор, кремній, калій. Правильно приготувавши кашу, ви не лише насолодитесь її смаком, а і додасте собі здоров'я.
Волоські горіхи
Споживання волоських горіхів підвищує рівень серотоніну в організмі. Також у них містяться магній - важливий для загального самопочуття елемент, та триптофан - незамінна амінокислота, що регулює функціонування ендокринної системи людини.
Лосось
В лососі міститься велика кількість вітаміну В6, який потрібен для виробництва мелатоніну. Тому чудовою ідеєю для вечері може стати запечений лосось. Така страва допоможе швидко заснути. А завдяки незамінним жирним кислотам Омега-3 можна також запобігти певним проблемам з очима, зокрема, віковій дегенерації жовтої плями, ретинопатії.
Банани
В бананах міститься багато калію та магнію, які допомагають розслабити м'язи. А ще в них є триптофан — ця амінокислота розпадається на серотонін і мелатонін. Обидва дуже важливі для регуляції сну.