Как подобрать наряд в мороз, чтобы не ощущать холода, избежать перегрева и чувства дискомфорта? Зимой выбор одежды представляет собой небольшой вызов, поскольку важно сохранить тепло, не потея при этом излишне. Прислушайтесь к советам семейного врача Анны Серовой в ее Instagram.
Правила выбора зимней одежды:
-
Материалы: Одежда должна быть из материалов, выводящих влагу и сохраняющих тепло, при этом не вызывая потоотделение. Рукав верхней одежды не должен быть слишком широким, чтобы не допускать утечку тепла; в противном случае, рекомендуется использовать теплую водолазку, плотно прилегающую к телу.
-
Капюшон: Верхняя одежда должна обязательно иметь капюшон. В случае его отсутствия следует использовать шарф, завязанный вокруг шеи, чтобы защитить лицо от ветра, мороза и снега. Перчатки и шапка также обязательны для сохранения тепла.
-
Ткани для зимней одежды: Семейный врач рекомендует выбирать одежду из натуральных тканей, таких как шелк и шерсть. Для теплоизоляции подходит флис. Для верхней одежды предпочтительны пальто из натурального сукна или пуховики. Выбор материала для куртки зависит от активности на улице: для прогулок подойдет дубленка, для более активных видов деятельности — мембранные куртки.
-
Обувь и аксессуары: На ноги лучше надевать шерстяные носки, тонкие леггинсы или колготки, чтобы добавить еще один слой, когда станет очень холодно. Ботинки должны быть с подкладкой или водонепроницаемыми, с особым вниманием к подошве, чтобы избежать замерзания ног.
Семейный врач подчеркивает, что важно избегать излишнего потоотделения в холодную погоду, чтобы не подвергаться риску простуды. Если вы замечаете, что начинаете потеть, замедлите темп своего движения и снизьте физическую активность. При необходимости снимите какой-то элемент одежды, такой как перчатки или шапку, чтобы регулировать температуру тела.
Ранее диетолог раскрыла быстрые методы для похудения.
Также эксперты называли пять причин, мешающих сбросить лишний вес.