Ти ходиш в тренажерний зал, сидиш на дієтах, правильно харчуєшся, влаштовує розвантажувальні дні, а зайвий жир нікуди не дівається? Деколи після перевірки на гормони виявляється, що повнота спровокована надлишком тих чи інших гормонів. Але часто аналізи показують, що організм працює, як треба, а ти ведеш здоровий спосіб життя, але твій зовнішній вигляд все одно залишає бажати кращого. Якщо тобі знайома ця ситуація, значить, швидше за все, причини твоєї зайвої ваги — психологічні.
Причина №1: стрес
Хто-то, коли нервує, навіть дивитися не може на їжу. А хтось, навпаки, заїдає свої проблеми чимось смачненьким, та побільше. Коли людина знаходиться в стані стресу, спрацьовують захисні механізми організму — загрожує небезпека, значить, потрібно запастися на «чорний день». Тому ти починаєш їсти набагато більше. Більше того, сам організм перебудовується так, що він не витрачає вуглеводи, а запасає їх у формі жирових відкладень, таким чином зберігаючи енергетичний запас, необхідний для «виживання». Так, апокаліпсис тобі не загрожує, але стрес запускає захисний механізм, який тіло сприймає, як необхідність запасатися поживними речовинами. Схожим чином наїдаються перед сплячкою ведмеді.
Що робити?
Не є тоді, коли ти нервуєш. Ніколи не садити їсти, якщо ти хвилюєшся, переживаєш, засмучена або знаходишся в стані стресу, інакше всі калорії підуть тобі в боки. Спочатку заспокойся, випий трав'яного чаю або валеріани, а потім вже сідай обідати.
Причина №2: брак любові і спілкування
Їжа асоціюється у людини з любов'ю. Чому? Та тому, що перша любов, яку ми відчуваємо у своєму житті, проявляється у вигляді годування груддю матері в дитинстві. Таким чином їжа набуває емоційний відтінок, вона ототожнюється з безпекою, турботою, ласкою і любов'ю. Тому в дорослому віці, якщо людина відчуває недолік таких почуттів у реальному житті, він починає заміщати їх їжею. А, якщо поглинання їжі супроводжується яскравою позитивної емоційної забарвленням (наприклад, ти відчуваєш захват від поїдання морозива або торта), то організм починає ще й посилено зберігати калорії, які надаються йому з такою бажаною їжею.
Що робити?
Розширювати свої соціальні зв'язки. Будувати довірчі відносини з людьми. Завести нових друзів, знайти однодумців, почати романтичні стосунки, знайти людину-покровителя, якому ти зможеш повністю довіряти. На крайній випадок такою людиною може стати близький родич, важливий для тебе, або психолог.
Причина №3: страх перед світом
Велика жирова прошарок відіграє роль якоїсь броні, вона ніби захищає тебе від небезпечного навколишнього світу. Так відбувається тоді, коли в тебе виникають якісь нездоланні страхи. Коли ти відчуваєш себе беззахисною, ти намагаєшся сховатися в «обладунках», захищаючи себе таким чином. Жир якраз і є такими обладунками.
Що робити?
У цій ситуації краще всього може допомогти психотерапевт або психолог. Потрібно повернути довіру до світу, усвідомити, що він безпечний, а ти можеш прекрасно сама за себе постояти і здатна керувати своїм життям. Якщо цього не зробити, ти не зможеш позбавитися від зайвих кілограмів.
Хочеш знати, як допомогти собі схуднути швидко і корисно? Тоді читай про те, що потрібно знати про схуднення: яким має бути правильне харчування, дієти і спорт.
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch.