Ты ходишь в тренажерный зал, сидишь на диетах, правильно питаешься, устраиваешь разгрузочные дни, а лишний жир никуда не девается? Порой после проверки на гормоны оказывается, что полнота спровоцирована переизбытком тех или иных гормонов. Но часто анализы показывают, что организм работает, как нужно, а ты ведешь здоровый образ жизни, но твой внешний вид все равно оставляет желать лучшего. Если тебе знакома эта ситуация, значит, скорее всего, причины твоего лишнего веса — психологические.
Причина №1: стресс
Кто-то, когда нервничает, даже смотреть не может на еду. А кто-то наоборот, заедает свои проблемы чем-то вкусненьким, да побольше. Когда человек находится в состоянии стресса, срабатывают защитные механизмы организма — грозит опасность, значит, нужно запастись на «черный день». Поэтому ты начинаешь кушать гораздо больше. Более того, сам организм перестраивается так, что он не расходует углеводы, а запасает их в форме жировых отложений, таким образом сохраняя энергетический запас, необходимый для «выживания». Да, апокалипсис тебе не грозит, но стресс запускает защитный механизм, который тело воспринимает, как необходимость запасаться питательными веществами. Похожим образом наедаются перед спячкой медведи.
Что делать?
Не есть тогда, когда ты нервничаешь. Никогда не садить кушать, если ты волнуешься, переживаешь, расстроена или находишься в состоянии стресса, иначе все калории пойдут тебе в бока. Сначала успокойся, выпей травяного чая или валерианы, а потом уже садись трапезничать.
Причина №2: недостаток любви и общения
Пища ассоциируется у человека с любовью. Почему? Да потому, что первая любовь, которую мы ощущаем в своей жизни, проявляется в виде кормления грудью матери в младенчестве. Таким образом пища приобретает эмоциональный оттенок, она отождествляется с безопасностью, заботой, лаской и любовью. Поэтому во взрослом возрасте, если человек испытывает недостаток таких чувств в реальной жизни, он начинает замещать их едой. А, если поглощение пищи сопровождается яркой позитивной эмоциональной окраской (например, ты испытываешь восторг от поедания мороженого или торта), то организм начинает еще и усиленно сохранять калории, предоставляемые ему с такой желанной едой.
Что делать?
Расширять свои социальные связи. Строить доверительные отношения с людьми. Завести новых друзей, найти единомышленников, начать романтические отношения, обрести человека-покровителя, которому ты сможешь полностью доверять. На крайний случай таким человеком может стать близкий родственник, важный для тебя, или психолог.
Причина №3: страх перед миром
Большая жировая прослойка играет роль некоей брони, она будто защищает тебя от опасного окружающего мира. Так происходит тогда, когда у тебя возникают какие-то непреодолимые страхи. Когда ты чувствуешь себя беззащитной, ты пытаешься спрятаться в «доспехах», защищая себя таким образом. Жир как раз и является такими доспехами.
Что делать?
В этой ситуации лучше всего может помочь психотерапевт или психолог. Нужно вернуть доверие к миру, осознать, что он безопасен, а ты можешь прекрасно сама за себя постоять и способна управлять своей жизнью. Если этого не сделать, ты не сможешь избавиться от лишних килограммов.
Хочешь знать, как помочь себе похудеть быстро и полезно? Тогда читай о том, что нужно знать о похудении: каким должно быть правильное питание, диеты и спорт.
Больше интересных материалов можно читать на Clutch.