Вчені з Сінгапуру провели дослідження серед жінок. В їх вибірку входило майже 1200 представниць прекрасної статі середнього віку. У кожної з них спостерігалася невтішна психічна картина: моральне виснаження, депресія, стрес і емоційне вигорання.
Вчені припустили, що спорт може допомогти впоратися з симптомами дисбалансу психічної організації.
Однак мова йде не просто про спорт як про таку, а саме про силових навантаженнях.
Дослідження показало, що у жінок, у яких була депресія, після початку занять знизилися симптоми психічного нездоров'я, а клінічна картинка стресу і неврозу стала не такою очевидною. Жінки відзначили, що стали набагато спокійніше, радісніше і навіть щасливішим.
Вірусні думки: психолог Лілія Король розповіла, від яких «мусоромыслей» потрібно позбутися, щоб не відправляти собі життяУ чому ж причина такого ефекту?
Чому силові навантаження підвищують рівень щастя? І чому для цього не підходить інший спорт?
Вчені дали відповіді і на ці питання.
Справа в тому, що при заняттях силовими вправами, при яких використовуються великі ваги і які спрямовані на нарощування м'язової маси, відбувається потужний викид гормонів радості в мозку — ендорфіну і серотоніну.
Відбувається це із-за росту м'язів. Під час силових тренувань м'язи отримують колосальне навантаження, під час якої волокна м'язової тканини рвуться (тому виникає крепатура після занять). Проміжки між розірваними волокнами заповнюються сполучною тканиною, яка більше за обсягом і міцніше. Саме за рахунок цього і зростає обсяг м'язи і її сила.
З-за великого пошкодження м'язових тканин мозок виробляє викид гормонів радості, які виступають природним знеболюючий (виникає відчуття оніміння після тренування, а крепатура настає пізніше, через добу-дві, коли рівень гормонів радості знижується).
Ендорфін і серотонін не тільки знімають біль, але і перетворять мозок, активізуючи його роботу, прискорюючи розумові процеси, підстьобуючи до діяльності і знижуючи рівень депресії і стресу. Психічна діяльність протікає легко, настрій покращується, з'являється почуття радості і щастя.
Таким чином, силові вправи, які стимулюють викид гормонів радості, сприяють тому, що депресія і стрес знижуються, а при регулярних заняттях навіть можливо повне лікування.
Високий інтелект можна визначити по одному єдиному ознакою: вченіТакож дивись відео, з якого ти дізнаєшся, що станеться з тілом і мозком, якщо віджиматися 100 разів у день:
Також читай про те, які 5 продуктів стимулюють викид гормонів радості і допомагають боротися з депресією і стресом. Вживаючи їх, можна ще і прискорити роботу мозку, і відчути себе щасливішими.
А ще вчені визначили, що психічна сила людей залежить від групи крові. Вони визначили носії якої групи стають самими успішними, тому що мають пробивним характером і внутрішньою психологічною силою.
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch.