Психолог Олена Адамова зазначає, що людський організм дуже чутливий до будь-яких змін — любов, скорбота, страх, збудження. Ці та багато інших емоцій супроводжуються хімією в нашому мозку, яку створюють гормони.
«Під час таких жахливих подій наш організм активно виділяє адреналін: їсти не хочеться або навпаки – ви не знаєте міри в споживанні їжі, сну вистачає двох-тригодинного, у всьому тілі характерне тремтіння і збудження, Дика енергія б'є ключем, стан повної нереальності не тільки через те, що відбувається ззовні, але і зсередини», - пояснює Олена Адамова.
За словами Адамової, також під час викиду адреналіну у людей спостерігається мобілізація всіх сил заради нападу і відбиття атаки. Однак адреналін може бути небезпечний.
«Такий стан виснажує - серце не справляється, нервова система на межі, об'єктивно оцінювати реальність не виходить. Викид адреналіну змушує людину ділити людей на своїх і чужих, бути зухвалим і агресивним. І якщо на полі бою така поведінка може бути виправдана, то поза військовими діями велика кількість адреналіну руйнує свій організм і психіку, а також тих, хто потрапляє «під обстріл», – коментує екперт.
Щоб знизити рівень адреналіну, потрібно максимально сконцентруватися на своєму тілі. Олена Адамова рекомендує:
- робити вдих і затримати дихання, також і при видиху, посміхатися собі в дзеркало, гримасувати;
- перераховувати в голові все, що бачите і чуєте, ковтати слину по кілька разів або промовляти свої почуття: я боюся, я туплю і т. д;
- присідати, віджиматися, мити посуд або підлоги, прибирати в будинку;
- робити руками інтенсивний масаж голови, ніг, шиї, спини, пальців рук;
- трястися всім тілом, струшуючи весь страх і агресію;
- вмиватися і мити руки холодною водою;
- пити чай гібіскус, заварюючи в 50-60-градусній воді.
Психолог радить зосереджувати сили і думки для вирішення нагальних проблем, а всі думки і страхи відсувати в сторону, адже сили на їх вирішення вам дійсно можуть знадобитися в майбутньому.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що під обстріл потрапив потяг 43 Київ-Івано-Франківськ. Загиблих і постраждалих немає ні серед поїзної бригади, ні серед пасажирів.
Дивись відео по темі:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.