Каждый человек знаком с понятием "раздражительность", а с началом полномасштабного вторжения из-за постоянного стресса у многих украинцев негативное состояние проявляется еще чаще. В программе "Ранок Вдома" на канале "Дом" психолог Наталья Подлесная рассказала, о чем может свидетельствовать раздражительность и как ее обуздать.
Наталья Подлесная объясняет: раздражительность — это склонность к негативу, неадекватная реакция на определенные ситуации. В основном раздражительность зависит от вида нервной системы человека, то есть она бывает наследственной, приобретенной или временной.
“В некоторые периоды жизни – подростковый или климактерический возраст, раздражительность является нормой. Причины – неудачи, проблемы, драматические события, сильное напряжение на работе, хроническая усталость, болезни, недостаток сна и посттравматические состояния, Часто оказывается, что раздражительность возникает из-за заболеваний, о которых вы можете даже не догадываться. Если человек был спокойным, добрым, а потом вдруг стал злым, раздражительным – это тревожный сигнал. Такое поведение может появляться во время гриппа, усталости, депрессии, стресса, сахарного диабета”, - комментирует психолог Наталья Подлесная.
Раздражительность редко бывает чертой характера. Привычка раздражаться вместо того, чтобы адекватно реагировать на ситуацию, изменить себя или поведение, неумение отстоять свои границы, заявить о своих потребностях, неадекватная самооценка – это причина накопления раздражительности.
Психолог дала советы, как избавиться от раздражительности. В этом помогут:
-
регулярные физические нагрузки;
-
здоровый сон;
-
дыхательные практики;
-
распорядок дня.
“Если вы совершенно раздражены и не можете с этим справиться – умойтесь холодной водой, выйдите на свежий воздух. Есть также мои личные лайфхаки – это задержка дыхания, контакт с животными, щелчок пальцами. Если вы визуал, то можно просто посмотреть позитивное видео, если аудиал – слушайте музыку в наушниках», – советует психолог.
Если же вы общаетесь с раздраженным человеком, то следует просто переключить его внимание на что-то другое.
Смотри видео по теме:
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.