"Ушки" на бедрах и жир на животе — это, пожалуй, самые частые проблемы всех женщин, желающих похудеть. О том, как избавиться от них, специально для Clutch рассказала персональный фитнес-тренер, основатель проекта Fitness mama Юлия Черницкая.
Про "ушки" на бедрах:
Самым эффективным способом избавиться от "ушек" на бедрах является бег! На втором месте — выпады-реверансы, которые помогут проработать внешнюю часть бедра. Также решить эту проблему помогут:
- классические выпады;
- приседания;
- массажи;
- обертывания;
- сауна, поскольку она помогает вывести лишнюю воду с организма.
Как убрать жир на животе:
На самом деле в первую очередь жир откладывается на бедрах и животе. Если мы уберем углеводы, жиры (то есть фастфуд, газировка и т.д.) и включим в свой рацион больше воды и белка, а также подключим кардионагрузки, тогда начнут худеть наши проблемные зоны. Но помните, что не бывает такого, что худеет только живот, а все остальное стоит на месте. Локально мы не можем похудеть.
Более подробно на эти и другие вопросы Юлия Черницкая ответила в интервью для Клатч Онлайн:
Напомним, ранее мы писали о том, что Анита Луценко много лет активно изучает здоровое питание. Благодаря этому в книге «Сделаем это по-быстрому!» совершенно нет никаких ограничений. Блюда позволяют почувствовать новый вкус и уйти от накатанной программы в приемах пищи. Как уверяет тренер Анита Луценко, максимальное количество времени, которое понадобится на подготовку одного блюда из книги рецептов – от 3-х до 25 минут.
Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок
- По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
- Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
- О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
- Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
- Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайся на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.