Популярный австралийский актер, который известен миру, как исполнитель роли Тора, Крис Хемсворт на своей странице в социальной сети показал своим фанатам тренировку, которая эффективно помогает набрать мышечную массу.

На кадрах видеоролика Крис занимается со своим тренером Люком Зоччи.

Парни по 40 секунд выполняли разнообразные упражнения с 20-секундным перерывом и подробно объясняли, что к чему.

"Это быстрая 10-минутная тренировка без оборудования, которую стоит попробовать. Во втором раунде становится сложнее. Так что приготовьтесь", – подписал видео актер.

Тренировка от "Тора":

1. Альпинисты;

Популярные статьи сейчас

42-летняя Бужинская впечатлила пышными формами в купальнике с плавками, утягивающими живот (фото)

Мишина публично поддержала Тринчер в ее решении увеличить грудь: "Мне очень нравится..."

57-летняя Оксана Байрак обнародовала фото до пластики – впервые показала свое натуральное лицо

"Икона женщины": 39-летняя Надя Мейхер произвела фурор фото в лосинах в сеточку

Показать еще

2. Приседания;

3. Разворот плечей в планке;

4. Обратные выпады;

5. Приседания на "велосипеде".

Исполнитель роли Тора настоятельно рекомендует выполнять все упражнения по два раза. Тренировка займет всего 10 минут в день.

Актер отметил, что перед началом выполения упражнений из тренировки, очень важно сделать разминку, которая обезопасит вас от травм во время занятий и ускорит получение желаемого результата.

"Возьмите на вооружение эту крутую тренировку. Во-первых, ее исполнение не требует от тебя много времени. Во-вторых, она даст возможность работать над собственным телом. В-третьих, вы будете ежедневно становиться лучшей версией себя вчерашнего", – заключил актер.

Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок

  1. Штамм "Дельта". Как распознать симптомы заболевания у ребенка. Подробности по ссылке.
  2. Грипп, простуда, коронавирус, штамм "Дельта": как различить заболевание — список симптомов.
  3. Как отличить коронавирус от аллергии: врач назвала симптомы
  4. Симптомы могут сохраняться до года: проблемы со здоровьем появляются после коронавирус
  5. Нужна ли прививка переболевшим COVID-19: ответ Минздрава.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

"Как комарик укусил" – почему мы боимся боли и как этого избежать?

Полезные свойства суперфудов – ТОП-5 продуктов

Оригинальный подарок для семьи

Актуальный цвет волос 2022: секреты правильного окрашивания в домашних условиях

Тренды 2022: платиновый блонд стал самым популярным запросом в мире моды

Удивление гарантировано: ТОП необычных подарков для всей семьи на Новый год 2022

Пластический хирург Якобчук: как обмануть природу, как сделать лисьи глаза, пластика Леонтьева