1.
Утром выпей теплой воды (1-2 стакана) и идти в туалет, даже если не хочется. Можешь просто посидеть. Организм должен очищаться каждое утро. Если нет, иди к врачу и выясняй причину.
2.
Приучи себя кушать только тогда, когда почувствовала голод. Услышь его! Голод в желудке, а не в голове! Прокайфуй от того, что ты его слышишь! Каждый день он начнет появляться в одно и то же время если начнешь регулярно питаться.
3.
Не вкидывай в себя еду, если предыдущая еще не переварилась и в желудке нет легкости!
4.
Вечером не ешь твердый сыр и сладости. После 20:00 не кушай, потому что организм уже не напрягается, чтобы расходовать съеденную энергию и еда просто на 100 % пойдет в «запас»! Ей просто некуда расходоваться. Хотя если у тебя намечается секс-марафон, то можно. А если нет, то хватит есть.
5.
Ложись спать в 22-23 часа! Это мелочь, которая спасет от зверского и неадекватного аппетита на следующий день.
6.
В течении дня пей теплую воду, травяной чай и НИКАКИХ соков и сладкой воды! НИКАКИХ (!) — это причина лишнего веса!
7.
Каждый день, независимо от всех планов, позанимайся хоть 30 секунд. Повращай плечами или пройдись пешком дольше чем 30 мин.