Все девушки мечтают о идеальной талии. Звезда сериала «Коли ми вдома» в студии программы «Все буде добре» поделилась секретными упражнениями, которые помогают ей поддерживать себя в форме.

Упражнение 1

Ляг на коврик. Повернись на правый бок. Ноги вместе. Локти согнуты, находятся под плечевым суставом. Подними корпус на 3 секунды. Повтори упражнение 5 раз, лежа на левом и правом боку.

Упражнение 2

Ляг на правый бок. Подними корпус, упираясь при этом вытянутой правой рукой в пол. Левая — над головой. Тянись корпусом и левой рукой к правой руке. Повтори упражнение 15 раз на каждом боку.

Упражнение 3

Сядь на коврик. Ноги чуть согнуты, пятки прижаты к полу. Слегка отклони корпус назад. Руки вытянуты перед собой. Выполни скручивание влево-вправо 5-7 раз.

Упражнение 4

Ляг животом вниз. Упрись локтями в пол. Подними корпус. Выполни покачивания вперед-назад. Сделай 3-4 подхода по 10 раз.

Упражнение 5

Встань. Слегка согни ноги в коленях. Вытяни руки перед собой под углом 90 градусов. Голова находится строго между руками. Мышцы пресса при этом должны быть напряжены. Выполняй упражнение в течение 5 секунд. Соверши 2-3 подхода.

Из котлеты в атлеты: Зеленский показал спортивное тело

Уделяй этому комплексу несколько минут в день и уже через 2 недели ты заметишь, что фигура заметно изменилась!

Смотри видео, в котором фитнес-тренер отвечает на наши самые странные вопросы:

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой