Об этом известный финес-тренер рассказала в своем Instagram. Читай, чтобы узнать подробнее.
1-4 день цикла — сами месячные:
Упадок сил, снижение активности, слабость, иногда боль. Не делать упражнения, повышающие внутрибрюшное давление: приседания, становые тяги, выпады с весом , пресс, «березку». Делать легкую растяжку и упражнения на верхний плечевой пояс. Если никакого дискомфорта, болей и так далее — просто тренируемся без перенапряжения.
5-11 день:
Прилив энергии. Эстроген повышен, выносливость, работоспособность растут вверх. Можно интенсивно тренироваться, делать больше повторений, работать с весами, интервальные тренировки, кардио.
12-15 день — овуляторная фаза:
Эстроген идет на спад, а значит снова появляется упадок сил. Снизить интенсивность физических нагрузок, без упражнений повышающих внутрибрюшное давление.
Специалисты назвали три типа продуктов, провоцирующих неприятный запах изо рта16-24 день:
Повышается прогестерон, силовые показатели вверх — можно все. Отлично пойдет длительное монотонно-занудное кардио.
Во время ПМС (с 25 по 28 день цикла) случается самое страшное — жор. Умножаем на раздражительность, отечность («о боже +2 кг» — это вода), потерю общего тонуса и мотивации.
Названы продукты, которые можно есть поздним вечеромЧто делать?
Убрать панику, вредную еду с глаз, достать терпение, пить травяной чай, делать йогу и легкие тренировки.
Смотри видео по теме:
Наверное, все мы когда-то слышали историю о том, что чей-то дедушка всю жизнь пил крепленый портвейн и курил «Беломор», работал на вредном производстве, но при этом был абсолютно здоровым, а умер в возрасте 97 лет от несчастного случая. И в то же время слышим о крепком атлете тридцати лет, который регулярно тренируется, не вылезая из спортзала, придерживается здорового образа жизни и т.д., неожиданно заболевает раком. Почему так произошло? Ответ на этот вопрос дал авторитетный израильский онколог Цви Бернштейн на Первом форуме онкопациентов, который прошел 3 февраля в Киеве. Подробнее читай здесь.
Напомним, доктор Комаровский — известный педиатр, «золотыми» правилами иммунитета которого пользуются все родители, неоднократно резко высказывал свое мнение о поведении слишком заботливых мамочек. Так, он заявил, что у родителей, которые «носятся» со своими детьми и содержат дом в идеальной чистоте, ребенок заболеет быстрее, чем у тех, кто относится к своим детям более равнодушно. Это высказывание вызвало бурю эмоций и обсуждений в обществе, но у Евгения Комаровского свое мнение на этот счет. Подробнее — читай, перейдя по ссылке.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.