В общем, всеми силами наш организм пытается остаться в кровати, а мы всеми силами пытаемся вытащить его на тренировку.
Правильно ли это? Действительно ли физические упражнения сутра будут полезнее чем лишние полчаса-час сна? И стоит ли винить себя за то, что проспали тренировку? Однозначно нет. И вот по каким причинам.
Гормоны
Специалисты утверждаю, что недостаток сна провоцирует в человеке чрезмерную выработку гормонов грелина и лептина. Первый отвечает за чувство голода и заставляет нас есть, а второй – за сытость и сигнализирует о наступлении момента, когда следует прекратить прием пищи. Поле бессонной ночи, или недостаточно длинного сна уровень первого сильно повышается, а второго резко падает и человеку придется съесть гораздо больше обычного, чтобы ощутить себя сытым.
Как показывает статистика, люди, которые спят по 6 часов в сутки на 27% более склонны к набору лишнего веса, чем остальные. А для тех, кто спит 5 часов и менее это число увеличивается до 73%.
Известный диетолог рассказала, как правильно есть сладости, чтобы не поправитьсяИмпульсивные решения
Согласно еще одному исследованию, мы не только сильнее хотим есть, если не выспались, но и не так ответственно и тщательно подходим к выбору пищи, чем после здорового сна. Проще говоря, мы выбираем пищу куда более калорийную, а решения чем питаться принимаем более импульсивные и менее взвешенные.
Свекольная диета: минус 6 килограмм за 7 дней!Сниженная эффективность тренировок
Если мы не высыпаемся, то в наших организмах повышается уровень гормонов стресса – кортизола. Этот гормон так же ответственен за накопление жира в районе живота.
Кроме того, во сне восстанавливаются мышечные волокна и клетки организма. А это значит, что недостаток сна снижает общую эффективность тренировок, ведь короткий сон мешает росту мышечной массы. Да и к тому же, сонный человек куда менее внимателен и сосредоточен, так что еще и есть риск получить травму в тренажерном зале.
Подводя итоги всего вышеизложенного, можно сказать, что если ты, проснувшись, сомневаешься, следует ли идти на тренировку, то можешь обдумать это засыпая в новой, более удобной, позе.
Ранее мы также публиковали материал о доступной и эффективной диете, которая поможет человеку не только прекрасно себя чувствовать, но и сбросить пару-тройку лишних кило.
Видео по теме: