Ученые из Стэнфорда и Лондонской школы экономики и политических наук занялись изучением гипертонии, пытаясь найти способ снизить высокое давление без лекарств. Оказалось, что определенные физические упражнения снижают давление не хуже, чем лекарственные препараты.
Повышенное давление: названа неожиданная причина гипертонии – вот почему обычное лечение не помогаетМиллионы людей во всем мире страдают от гипертонии. Считается, что нормализовать давление могут только лекарства. Причем, принимать таблетки нужно систематически и регулярно, чтобы избежать резких скачков и обезопасить свое сердце и сосуды от перегрузки. Если же по какой-то причине не принимает лекарства, то для него в разы возрастает риск инсульта и инфаркта, что часто приводит к смерти.
Чтобы найти способ нормализовать давление без лекарств, ученые проанализировали почти 400 исследований в данной области, в которых приняли участие почти 400 тысяч человек с гипертонией.
В результате эксперты обнаружили, что определенная физическая активность способна снижать высокое давление не хуже, чем медикаментозные средства.
Спорт для гипертоников
Наибольшую активность в борьбе с гипертонией показали такие упражнения и виды спорта:
1) Упражнения на выносливость:
- бег трусцой;
- спортивная ходьба;
- прогулки на велосипеде;
- плавание.
2) Силовые упражнения:
- отжимания;
- тренировки на наращивание мышечной массы со снарядами (гирями, гантелями, штангой).
3) Смешанные тренировки — сочетание упражнений на выносливость и силовых упражнений.
Ученые заметили, что наибольший эффект дает именно сочетание одного и другого вида упражнений.
Результаты упражнений
После наблюдения за пациентами, которые принимали лекарства, и теми, кто начал заниматься спортом (при условии, что давление у этих людей стабильно повышено до 140 миллиметров ртутного столбика), ученые сделали выводы, что и лекарства, и спортивные тренировки дают одинаковый результат.
Безусловно речь не идет о волшебном исцелении, и врачи советуют в любом случае держать препараты под рукой или постепенно снижать дозировку, переходя на спорт. Но и спортом придется заниматься регулярно, например, ежедневно бегая по утрам и качаясь с гирями.
Упражнения стимулируют кровоток, тонизируют сосуды, тренируют сердце, улучшают кровоснабжение. Поэтому на пользу пойдут всем.
Замечено, что у гипертоников спорт снижает давление, у гипотоников повышает, даже у людей с вегетососудистой дистонией приводит сосуды и давление в норму, нормализуя его скачки.
В любом случае заниматься самолечением не следует. Спорт — это однозначно хорошо и оздоровит всех. Однако перед тем, как менять режим приема препаратов, следует проконсультироваться с врачом.
Рождение ребенка серьезно воздействует на мозг мужчины: выводы нейробиологовТакже смотри видео, из которого ты узнаешь, что нужно делать и как организовать свою жизнь, чтобы избавиться от проблемы повышенного давления и варикоза:
Также читай о том, какие когнитивные искажения присущи человеческому мозгу. Эти ошибки в мышлении извращают наше восприятие реальности, в итоге мы совсем неправильно оцениваем события и окружающий мир.
Также читай еще статью о депрессии: Депрессия и плохое настроение: почему возникает и как предотвратить? Психолог рассказывает о том, какой механизм возникновения этого тяжелого психического состояния.
Больше интересных материалов можно читать на Clutch.